Овощная запеканка с курицей в духовке

Name: Овощная запеканка с курицей в духовке
Prep time: 55 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овощная запеканка с курицей в духовке — это сытное и полезное блюдо, сочетающее в себе разнообразные сезонные овощи и нежное куриное мясо. Запеканка станет отличным вариантом для полноценного ужина, сохраняя при этом все полезные свойства продуктов.

Автор рецепта:

329 рецептов

Екатерина Ермошкина

Кухня

Мировая

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

2,8 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

76,3 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2053.3 мкг

900 мкг

22.5

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

17.9

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

8.8

22.4

Витамин В4

709.4 мг

500 мг

35.5

Витамин В5

5.1 мг

5 мг

25.5

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

10.2

Витамин В9

193.9 мкг

400 мкг

4.8

12.1

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

6.3

15.9

Витамин С

67.4 мкг

90 мкг

7.4

18.7

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.6

9.1

Витамин E

1.7 мг

15 мг

1.1

2.9

Биотин

54.4 мг

50 мг

10.7

27.2

Витамин К

0.5 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

41.2 мг

20 мг

20.3

51.5

Калий

2094.4 мг

2500 мг

8.2

20.9

Кальций

276.9 мг

1000 мг

2.7

6.9

Кремний

30 мг

Магний

211.4 мг

400 мг

5.2

13.2

Натрий

678.5 мг

1300 мг

5.1

Сера

940.5 мг

500 мг

18.5

Фосфор

1071.7 мг

800 мг

13.2

33.5

Хлор

448.5 мг

2300 мг

1.9

4.9

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.2

0.4

Железо

13.1 мг

18 мг

7.1

18.2

Йод

43.1 мкг

150 мкг

2.8

7.2

Кобальт

41.5 мкг

10 мкг

40.9

103.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

7.7

19.5

Медь

870.1 мкг

1000 мкг

8.6

21.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

53.1 мкг

55 мкг

9.5

24.1

Фтор

416 мкг

4000 мкг

2.6

Хром

26.6 мкг

50 мкг

5.2

13.3

Цинк

7.7 мг

12 мг

6.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

22.5 мкг

70 мкг

3.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Нарезаем куриное филе маленькими кусочками. В глубокой миске объединяем курицу с овощами, не размораживая их.

Добавляем соль, перец и помещаем все в форму для запекания.

В другой миске смешиваем яйца с молоком, добавляем соль и перец. Заливаем получившуюся массу в подготовленную форму.

Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и запекаем примерно 45 минут. Устанавливаем форму в середину духовки или немного выше центра.

Горячее блюдо разрезаем порционно, раскладываем по порционным тарелкам и сразу же подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить овощная запеканка с курицей в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Запеканки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощная запеканка с курицей в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощная запеканка с курицей в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке