ПП салат с курицей и пекинской капустой

ПП салат с курицей и пекинской капустой – это отличный и простой в реализации рецепт. Он подойдет абсолютно всем и особенно тем людям, кто следит за своим весом и питанием. А заправка с горчицей придаст особую пикантность и яркие нотки во вкус.

ПП салат с курицей и пекинской капустой

Автор рецепта:

Ирина Рыленко

259 рецептов

Ирина Рыленко

4

0

28

0

Кухня

Мировая

Время готовки

1 час.

Порции

8

Калорийность

69 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

4,0 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

84,6 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

ингредиенты

8 порций

1 порция = 131,8 гр.

гр.
шт.
щепотка
гр.
гр.
ветки
шт.
ст.л.
ч.л.

Таблица переводов объемных мер:

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

713.6 мкг

900 мкг

7.5

9.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.5

3.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

6.5

8.5

Витамин В4

658.7 мг

500 мг

12.5

16.5

Витамин В5

4.6 мг

5 мг

8.8

11.6

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

5.7

7.6

Витамин В9

54.7 мкг

400 мкг

1.3

1.7

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

6

8

Витамин С

54.6 мкг

90 мкг

5.8

7.6

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

3.6

4.7

Витамин E

2.3 мг

15 мг

1.4

1.9

Биотин

52.6 мг

50 мг

10

13.2

Витамин К

51.1 мкг

120 мкг

4

5.3

Витамин РР

22.2 мг

20 мг

10.5

13.9

Калий

1251.9 мг

2500 мг

4.8

6.3

Кальций

304.4 мг

1000 мг

2.9

3.8

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.2

0.3

Магний

113.8 мг

400 мг

2.7

3.6

Натрий

845 мг

1300 мг

6.2

8.1

Сера

720.9 мг

500 мг

13.7

18

Фосфор

715.4 мг

800 мг

8.5

11.2

Хлор

1038.6 мг

2300 мг

4.3

5.6

Алюминий

59.4 мкг

30 мкг

18.8

24.7

Железо

9.6 мг

18 мг

5

6.6

Йод

56.6 мкг

150 мкг

3.6

4.7

Кобальт

35.4 мкг

10 мкг

33.6

44.2

Литий

3.1 мкг

70 мкг

0.4

0.6

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

3.7

4.8

Медь

653.4 мкг

1000 мкг

6.2

8.2

Никель

0.3 мкг

200 мкг

0

0

Рубидий

1.5 мкг

200 мкг

0.1

0.1

Селен

54.2 мкг

55 мкг

9.4

12.3

Фтор

356.3 мкг

4000 мкг

0.8

1.1

Хром

38.6 мкг

50 мкг

7.3

9.6

Цинк

4.8 мг

12 мг

3.8

5

Бор

52.5 мкг

1200 мкг

0.4

0.5

Ванадий

1.2 мкг

20 мкг

0.6

0.8

Молибден

26.5 мкг

70 мкг

3.6

4.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

1
ПП салат с курицей и пекинской капустой
Куриные яйца сварите вкрутую. Грудку залейте водой и варите 40 минут от момента закипания. Овощи и зелень промойте под краном проточной водой.
2
ПП салат с курицей и пекинской капустой
Остывшее куриное филе нарежьте мелкими кубиками или разберите на волокна.
3
ПП салат с курицей и пекинской капустой
Листья пекинской капусты нарежьте тонкими полосками и выложите в миску с куриным филе.
4
ПП салат с курицей и пекинской капустой
Огурцы нарежьте соломкой.
5
ПП салат с курицей и пекинской капустой
Вареные куриные яйца нарежьте мелкими кубиками.
6
ПП салат с курицей и пекинской капустой
В отдельной мисочке смешайте сметану с горчицей, лимонным соком и рубленым укропом.
7
ПП салат с курицей и пекинской капустой
Заправьте салат полученным соусом, перемешайте и посолите по вкусу. ПП салат с курицей и пекинской капустой можно сразу подавать на стол. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с курицей и пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии   слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Вход на сайт

Регистрация

Войдите с помощью социальных сетей:

или

Еще не зарегистрированны?
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь с помощью социальных сетей:

или

уже есть аккаунт

Регистрируясь на сайте, Вы соглашаетесь с правилами сайта, политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением

ПП салат с курицей и пекинской капустой

Шаг 1 из 7

Куриные яйца сварите вкрутую. Грудку залейте водой и варите 40 минут от момента закипания. Овощи и зелень промойте под краном проточной водой.
ПП салат с курицей и пекинской капустой

Шаг 2 из 7

Остывшее куриное филе нарежьте мелкими кубиками или разберите на волокна.
ПП салат с курицей и пекинской капустой

Шаг 3 из 7

Листья пекинской капусты нарежьте тонкими полосками и выложите в миску с куриным филе.
ПП салат с курицей и пекинской капустой

Шаг 4 из 7

Огурцы нарежьте соломкой.
ПП салат с курицей и пекинской капустой

Шаг 5 из 7

Вареные куриные яйца нарежьте мелкими кубиками.
ПП салат с курицей и пекинской капустой

Шаг 6 из 7

В отдельной мисочке смешайте сметану с горчицей, лимонным соком и рубленым укропом.
ПП салат с курицей и пекинской капустой

Шаг 7 из 7

Заправьте салат полученным соусом, перемешайте и посолите по вкусу. ПП салат с курицей и пекинской капустой можно сразу подавать на стол. Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке