ПП салат с морковью

Name: ПП салат с морковью
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

ПП салат с морковью – это витаминное блюдо, содержащее большое количество клетчатки. Такие салаты полезно включать в любой рацион питания. К тому же морковка продается круглый год и даже зимой вы легко сможете приготовить вкусный салат и поддержите организм витаминами.

Автор рецепта:

259 рецептов

Ирина Рыленко

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

159 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

13,0 гр.

Углеводы

9,0 гр.

Вода

73,6 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4038 мкг

900 мкг

70.7

224.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.8

18.4

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.7

Витамин В4

31.7 мг

500 мг

3.2

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

2.5

Витамин В6

1 мг

2 мг

7.8

24.7

Витамин В9

34.9 мкг

400 мкг

1.4

4.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

53.7 мкг

90 мкг

9.4

29.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

11.3 мг

15 мг

11.9

37.8

Биотин

59.1 мг

50 мг

18.6

59.1

Витамин К

81.2 мкг

120 мкг

10.7

33.8

Витамин РР

3.7 мг

20 мг

2.9

9.3

Калий

1312.2 мг

2500 мг

8.3

26.2

Кальций

148.2 мг

1000 мг

2.3

7.4

Кремний

59.5 мг

30 мг

31.3

99.1

Магний

121.3 мг

400 мг

4.8

15.2

Натрий

130.3 мг

1300 мг

1.6

Сера

30.1 мг

500 мг

0.9

Фосфор

176 мг

800 мг

3.5

Хлор

135.2 мг

2300 мг

0.9

2.9

Алюминий

976.9 мкг

30 мкг

513.4

1628.1

Железо

8.8 мг

18 мг

7.7

24.6

Йод

16.4 мкг

150 мкг

1.7

5.5

Кобальт

7.1 мкг

10 мкг

11.2

35.4

Литий

15.7 мкг

70 мкг

3.5

11.2

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.8

15.1

Медь

542.6 мкг

1000 мкг

8.6

27.1

Никель

66.3 мкг

200 мкг

5.2

16.6

Рубидий

236.2 мкг

200 мкг

18.6

59.1

Селен

2.1 мкг

55 мкг

0.6

1.9

Фтор

149.1 мкг

4000 мкг

0.6

1.9

Хром

18.1 мкг

50 мкг

5.7

18.1

Цинк

1.5 мг

12 мг

6.3

Бор

1135.6 мкг

1200 мкг

14.9

47.3

Ванадий

211 мкг

20 мкг

166.3

527.4

Молибден

58.3 мкг

70 мкг

13.1

41.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Яблоки промойте. Морковку очистите и срежьте кончики с обеих сторон.

Натрите яблоки на крупной терке, очищать от кожуры их не нужно.

Морковку натрите на терке для салата по-корейски.

Измельченные яблоки и морковку переложите в миску, добавьте лимонный сок, чайную ложку меда и оливковое масло, хорошо перемешайте.

Добавьте в салат кунжут и семена льна.

ПП салат с морковью можно подавать в общей миске или разделить на порции и выложить на блюдце при помощи кулинарного кольца. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке