Рисовая каша на воде классическая
Рисовая каша на воде классическая – это блюдо, которое ценится за свою простоту, питательность и универсальность. Она может служить как завтраком, так и гарниром или десертом. Рисовая каша на воде – это вкусное, простое и здоровое блюдо, которое легко адаптируется под индивидуальные предпочтения.
Совет по ингредиентам:
- Для приготовления вам понадобятся только рис и вода, а также по желанию – соль и сахар для вкуса. Есть также варианты с добавлением масла или молока, которые придают каше более насыщенный вкус.
- При отсутствии кухонных весов, нужное количество риса можно отмерить с помощью столовых ложек или граненого стакана. В 1 столовой ложке 25 грамм риса, а в граненом стакане – 230 грамм.
Совет по приготовлению:
Кашу можно разнообразить, добавляя к ней фрукты, орехи, сухофрукты или ароматные специи. Кроме того, она может стать основой для более сложных блюд, например, запеканок.
8
27
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
323 ккал 488 ккал 122 ккал
Белки
6,9 гр. 10,4 гр. 2,6 гр.
Жиры
1,0 гр. 1,5 гр. 0,4 гр.
Углеводы
71,7 гр. 108,3 гр. 27,1 гр.
Вода
12,6 гр. 19,0 гр. 4,8 гр.
Волокна
2,9 гр. 4,4 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 37,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
0
900 мкг
0
0
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
3.7
1.4
Витамин В2
0 мг
1.8 мг
1.7
0.6
Витамин В4
117 мг
500 мг
15.5
5.9
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
7.9
3
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
9.9
3.8
Витамин В9
28.5 мкг
400 мкг
4.7
1.8
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.6 мг
15 мг
2.6
1
Биотин
5.3 мг
50 мг
7
2.6
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
5 мг
20 мг
16.4
6.2
Калий
147 мг
2500 мг
3.9
1.5
Кальций
11.8 мг
1000 мг
0.8
0.3
Кремний
150 мг
30 мг
331.1
125
Магний
73.5 мг
400 мг
12.2
4.6
Натрий
17.6 мг
1300 мг
0.9
0.3
Сера
69 мг
500 мг
9.1
3.5
Фосфор
220.5 мг
800 мг
18.3
6.9
Хлор
37.5 мг
2300 мг
1.1
0.4
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1.5 мг
18 мг
5.4
2
Йод
2.1 мкг
150 мкг
0.9
0.4
Кобальт
1.5 мкг
10 мкг
9.9
3.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.9 мкг
2 мкг
62.1
23.4
Медь
375 мкг
1000 мкг
24.8
9.4
Никель
4.1 мкг
200 мкг
1.3
0.5
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
22.7 мкг
55 мкг
27.3
10.3
Фтор
76 мкг
4000 мкг
1.3
0.5
Хром
2.6 мкг
50 мкг
3.4
1.3
Цинк
2.1 мг
12 мг
11.8
4.4
Бор
180 мкг
1200 мкг
9.9
3.8
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
5.1 мкг
70 мкг
4.8
1.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить рисовая каша на воде классическая
Оценить рецепт
27
0
Комментарии (0)