Рисовая каша с изюмом
Рисовая каша с изюмом – это очень вкусное и питательное блюдо, которое сочетает в себе пользу риса и сладость изюма. Она подходит как для завтрака, так и для десерта, а также ее можно использовать для дальнейшего приготовления других блюд, таких как сладкие запеканки.
Совет по ингредиентам:
- Выбор между светлым и темным изюмом для данной каши зависит лишь от личных предпочтений. Светлый изюм, как правило, имеет более сладкий вкус и нежную текстуру, в то время как темный может быть чуть более насыщенным. В плане полезных свойств оба вида одинаково содержат витамины и минералы. Поэтому вы можете использовать тот вариант, который вам больше нравится, обе разновидности будут полезны
- Если вы соблюдаете пост, идеально будет приготовить данную кашу на растительном молоке, например, соевом или миндальном, или даже просто на воде. В таком случае, вместо сливочного масла, вы можете использовать растительное масло, если хотите добавить немного жирности или же вообще обойтись без него.
7
27
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
2
Калорийность
364 ккал 885 ккал 443 ккал
Белки
3,8 гр. 9,3 гр. 4,6 гр.
Жиры
9,5 гр. 23,1 гр. 11,5 гр.
Углеводы
66,8 гр. 162,4 гр. 81,2 гр.
Вода
15,0 гр. 36,6 гр. 18,3 гр.
Волокна
2,8 гр. 6,9 гр. 3,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 121,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
135.3 мкг
900 мкг
6.2
7.5
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
4.1
4.9
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
3.7
4.5
Витамин В4
84.9 мг
500 мг
7
8.5
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
3.8
4.6
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
8.5
10.3
Витамин В9
22.1 мкг
400 мкг
2.3
2.8
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.1
Витамин С
1.4 мкг
90 мкг
0.6
0.8
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
1.6
2
Витамин E
0.8 мг
15 мг
2.1
2.6
Биотин
3.5 мг
50 мг
2.9
3.5
Витамин К
2.1 мкг
120 мкг
0.7
0.9
Витамин РР
3.9 мг
20 мг
7.9
9.6
Калий
623.6 мг
2500 мг
10.3
12.5
Кальций
60.6 мг
1000 мг
2.5
3
Кремний
100 мг
30 мг
137
166.7
Магний
71.1 мг
400 мг
7.3
8.9
Натрий
1302.1 мг
1300 мг
41.2
50.1
Сера
54.6 мг
500 мг
4.5
5.5
Фосфор
240.3 мг
800 мг
12.3
15
Хлор
1995.9 мг
2300 мг
35.7
43.4
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
0.7
0.8
Железо
2.7 мг
18 мг
6.1
7.4
Йод
1.5 мкг
150 мкг
0.4
0.5
Кобальт
1.5 мкг
10 мкг
6.2
7.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.5 мкг
2 мкг
30.2
36.7
Медь
488.7 мкг
1000 мкг
20.1
24.4
Никель
2.7 мкг
200 мкг
0.6
0.7
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
15.5 мкг
55 мкг
11.6
14.1
Фтор
191.3 мкг
4000 мкг
2
2.4
Хром
0.2 мкг
50 мкг
0.1
0.2
Цинк
1.5 мг
12 мг
5.1
6.2
Бор
120 мкг
1200 мкг
4.1
5
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.1 мкг
70 мкг
4.2
5.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить рисовая каша с изюмом
Оценить рецепт
27
0
Комментарии (0)