Салат из свежей капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем

Name: Салат из свежей капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из свежей капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем – это сочное, аппетитное и полезное угощение для вашего стола. Такая закуска отлично дополнит горячие гарниры и другие блюда. Для приготовления простого витаминного салата используйте наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

381 рецепт

Вероника Филатова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

47 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

2,9 гр.

Углеводы

3,7 гр.

Вода

90,0 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

400.2 мкг

900 мкг

6.3

11.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.8

10.4

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

3.5

6.3

Витамин В4

47.3 мг

500 мг

1.3

2.4

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

4.3

7.7

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

10.5

18.6

Витамин В9

47.6 мкг

400 мкг

1.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

294.1 мкг

90 мкг

81.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9.8 мг

15 мг

9.2

16.4

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.5

0.9

Витамин К

44.1 мкг

120 мкг

5.2

9.2

Витамин РР

7.5 мг

20 мг

5.3

9.3

Калий

2526.9 мг

2500 мг

14.2

25.3

Кальций

109.3 мг

1000 мг

1.5

2.7

Кремний

177.8 мг

30 мг

83.5

148.1

Магний

129.1 мг

400 мг

4.5

8.1

Натрий

51.1 мг

1300 мг

0.6

Сера

201.1 мг

500 мг

5.7

10.1

Фосфор

295 мг

800 мг

5.2

9.2

Хлор

285 мг

2300 мг

1.7

3.1

Алюминий

2962.5 мкг

30 мкг

1390.8

2468.8

Железо

5.3 мг

18 мг

4.1

7.3

Йод

25.2 мкг

150 мкг

2.4

4.2

Кобальт

22.2 мкг

10 мкг

31.3

55.5

Литий

327.6 мкг

70 мкг

65.9

117

Марганец

1 мкг

2 мкг

12.4

Медь

753.8 мкг

1000 мкг

10.6

18.8

Никель

20.7 мкг

200 мкг

1.5

2.6

Рубидий

1754.7 мкг

200 мкг

123.6

219.3

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.6

Фтор

155.1 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

42.8 мкг

50 мкг

21.4

Цинк

2.4 мг

12 мг

2.8

4.9

Бор

716.3 мкг

1200 мкг

8.4

14.9

Ванадий

453 мкг

20 мкг

319

566.3

Молибден

39.5 мкг

70 мкг

7.9

14.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все продукты, указанные в нашем списке. Овощи промываем под водой.

На полукружки разделываем помидоры, огурцы и репчатый лук. Болгарский перец режем тонкой соломкой.

Мелко шинкуем белокочанную капусту.

Все овощи соединяем в общей вместительной миске.

Дополняем продукты специями и гранулированным чесноком по вкусу.

Заправляем растительным маслом и соевым соусом. Хорошо все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Салат из свежей капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем готов. Подавайте аппетитную закуску к столу!

Оценить салат из свежей капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из свежей капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из свежей капусты с огурцом, помидором и болгарским перцем

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке