Витаминный салат с морской капустой

Name: Витаминный салат с морской капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Витаминный салат с морской капустой – это полезное и вкусное блюдо, которое наполнит ваш организм витаминами и микроэлементами. Этот салат не только улучшит ваше здоровье, но и подарит вам море положительных эмоций.

Автор рецепта:

42 рецепта

Ксения Осипова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

74 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

4,6 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

50,6 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1411.2 мкг

900 мкг

33.5

78.4

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.6

3.7

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.2

2.9

Витамин В4

15.5 мг

500 мг

0.7

1.5

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

4.7

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.6

6.1

Витамин В9

14.2 мкг

400 мкг

0.8

1.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

23.3 мкг

90 мкг

5.5

12.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.1 мг

15 мг

1.5

3.5

Биотин

1.6 мг

50 мг

0.7

1.6

Витамин К

21.6 мкг

120 мкг

3.8

Витамин РР

1.5 мг

20 мг

1.6

3.8

Калий

572.6 мг

2500 мг

4.9

11.5

Кальций

61.3 мг

1000 мг

1.3

3.1

Кремний

21.4 мг

30 мг

15.2

35.6

Магний

50.8 мг

400 мг

2.7

6.4

Натрий

47 мг

1300 мг

0.8

1.8

Сера

58.8 мг

500 мг

2.5

5.9

Фосфор

86.3 мг

800 мг

2.3

5.4

Хлор

55.5 мг

2300 мг

0.5

1.2

Алюминий

486.1 мкг

30 мкг

345.9

810.2

Железо

3.4 мг

18 мг

9.4

Йод

8.4 мкг

150 мкг

1.2

2.8

Кобальт

4.9 мкг

10 мкг

10.4

24.4

Литий

5 мкг

70 мкг

1.5

3.6

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.1

9.5

Медь

257.9 мкг

1000 мкг

5.5

12.9

Никель

22.3 мкг

200 мкг

2.4

5.6

Рубидий

258 мкг

200 мкг

27.5

64.5

Селен

0.7 мкг

55 мкг

0.3

0.7

Фтор

68.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.9

Хром

10.5 мкг

50 мкг

4.5

10.5

Цинк

0.9 мг

12 мг

1.6

3.7

Бор

460 мкг

1200 мкг

8.2

19.2

Ванадий

73.3 мкг

20 мкг

78.2

183.3

Молибден

20.6 мкг

70 мкг

6.3

14.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Продукты, которые нам потребуются выкладываем на рабочий стол.

При помощи терки для овощей по-корейски, измельчаем очищенную морковь.

Аналогичным образом измельчаем мякоть яблока.

Добавляем морскую капусту.

Дополняем состав соломкой свежего огурца и полукольцами репчатого лука.

Салат поливаем растительным маслом и посыпаем солью и перцем, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения. Перемешиваем и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить витаминный салат с морской капустой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Витаминный салат с морской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить витаминный салат с морской капустой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке