Запеканка из тыквы с рисом в духовке

Name: Запеканка из тыквы с рисом в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Запеканка из тыквы с рисом в духовке – это сытное и ароматное блюдо, в котором тыква, рис и специи соединяются в прекрасной гармонии. Запеченная до золотистой корочки, она дарит удивительное удовольствие и сохраняет все полезные свойства.

Автор рецепта:

329 рецептов

Екатерина Ермошкина

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

209 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

8,1 гр.

Углеводы

29,1 гр.

Вода

58,7 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

713.8 мкг

900 мкг

19.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

Витамин В4

353.7 мг

500 мг

17.7

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

5.5

Витамин В9

37.1 мкг

400 мкг

2.3

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

5.5

Витамин С

14.4 мкг

90 мкг

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

6.8

Витамин E

1.6 мг

15 мг

2.7

Биотин

25.3 мг

50 мг

12.6

12.7

Витамин К

1.7 мкг

120 мкг

0.3

Витамин РР

6.8 мг

20 мг

8.4

Калий

523.3 мг

2500 мг

5.2

Кальций

129.8 мг

1000 мг

3.2

Кремний

86 мг

30 мг

71.6

71.7

Магний

60.1 мг

400 мг

3.7

3.8

Натрий

172.2 мг

1300 мг

3.3

Сера

246.4 мг

500 мг

12.3

Фосфор

337.5 мг

800 мг

10.5

Хлор

208 мг

2300 мг

2.3

Алюминий

61.5 мкг

30 мкг

51.2

Железо

4 мг

18 мг

5.6

Йод

24 мкг

150 мкг

Кобальт

12.7 мкг

10 мкг

31.7

31.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

9.5

Медь

453.4 мкг

1000 мкг

11.3

Никель

6.8 мкг

200 мкг

0.8

Рубидий

82.7 мкг

200 мкг

10.3

Селен

41.8 мкг

55 мкг

Фтор

188.9 мкг

4000 мкг

1.2

Хром

7.7 мкг

50 мкг

3.8

Цинк

2.3 мг

12 мг

4.8

Бор

79 мкг

1200 мкг

1.6

Ванадий

107.9 мкг

20 мкг

134.7

134.9

Молибден

13.9 мкг

70 мкг

4.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Все ингредиенты необходимые для нашего блюда выкладываем на рабочий стол.

Рис промываем, заливаем молоком и варим до полуготовности, затем слегка остужаем и переносим в большую миску. Можно использовать остатки от ужина накануне.

К рису добавляем яйца, сметану и сахар.

Тыкву натираем на крупной терке, а цедру апельсина снимаем мелкой теркой.

Совмещаем все это с остальными компонентами.

Форму для запекания смазываем сливочным маслом и обсыпаем манкой. Выкладываем массу в форму и выравниваем ровным слоем. Устанавливаем в духовку при температуре 180 градусов на 30 минут.

Запеканка из риса с тыквой готова. Сверху смазываем сливочным маслом и подаем на стол.

Пробуем первый кусочек и записываем рецепт в избранные. Приятного аппетита!

Оценить запеканка из тыквы с рисом в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Запеканки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из тыквы с рисом в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из тыквы с рисом в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке