Зеленый салат с морепродуктами

Name: Зеленый салат с морепродуктами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Зеленый салат с морепродуктами получается ярким по вкусу и невероятно привлекательным. Такая закуска подойдет как для домашнего обеда, так и будет актуальной в рамках праздничного меню. Для приготовления интересного зеленого салата воспользуйтесь нашим проверенным рецептом.

Автор рецепта:

247 рецептов

Надежда Кудрявцева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

133 ккал

Белки

7,6 гр.

Жиры

9,5 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

49,9 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

717.4 мкг

900 мкг

12.1

39.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.5

18.3

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

7.8

25.6

Витамин В4

153.4 мг

500 мг

4.7

15.3

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

36.2

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

16.1

Витамин В9

171 мкг

400 мкг

6.5

21.4

Витамин В12

4.8 мкг

3 мкг

24.2

79.8

Витамин С

189.4 мкг

90 мкг

31.9

105.2

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

1.1

3.5

Витамин E

39.1 мг

15 мг

39.6

130.4

Биотин

50 мг

Витамин К

79.1 мкг

120 мкг

Витамин РР

31.5 мг

20 мг

23.9

78.8

Калий

1768.5 мг

2500 мг

10.7

35.4

Кальций

565 мг

1000 мг

8.6

28.2

Кремний

22.5 мг

30 мг

11.4

37.5

Магний

185.9 мг

400 мг

7.1

23.2

Натрий

1078.7 мг

1300 мг

12.6

41.5

Сера

94.3 мг

500 мг

2.9

9.4

Фосфор

1297.8 мг

800 мг

24.6

81.1

Хлор

98.7 мг

2300 мг

0.7

2.1

Алюминий

229.8 мкг

30 мкг

116.2

383

Железо

27.2 мг

18 мг

22.9

75.6

Йод

4.9 мкг

150 мкг

0.5

1.6

Кобальт

3.7 мкг

10 мкг

5.6

18.6

Литий

83.9 мкг

70 мкг

18.2

59.9

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.6

5.4

Медь

207.8 мкг

1000 мкг

3.2

10.4

Никель

3.7 мкг

200 мкг

0.3

0.9

Рубидий

67.7 мкг

200 мкг

5.1

16.9

Селен

17 мкг

55 мкг

4.7

15.4

Фтор

33.9 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

4 мкг

50 мкг

1.2

Цинк

1.4 мг

12 мг

1.8

5.8

Бор

292.2 мкг

1200 мкг

3.7

12.2

Ванадий

6.7 мкг

20 мкг

5.1

16.7

Молибден

14.7 мкг

70 мкг

3.2

10.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем под водой помидоры и перцы. После нарезаем их мелкими кубиками.

Выкладываем овощи в глубокую миску. Сюда же отправляем морской коктейль и оливки без косточки.

Дополняем наши ингредиенты салатным миксом или другой зеленью.

Измельчаем зеленый лук и разрезаем на половинки отварные перепелиные яйца. Эти ингредиенты также отправляем в наш салатник.

Для заправки соединяем оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Хорошенько все это вымешиваем.

Выкладываем наш салат на тарелку для подачи и поливаем аппетитной заправкой.

Зеленый салат с морепродуктами готов. Скорее пробуйте!

Оценить зеленый салат с морепродуктами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зеленый салат с морепродуктами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зеленый салат с морепродуктами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке