Зеленый салат с рыбой
Зеленый салат с рыбой – это свежий и легкий салат, который сочетает в себе нежность листьев зеленых овощей и питательность морской рыбы. Ароматная зелень, огурцы, помидоры и лосось или тунец, поливаются лимонным соусом и оливковым маслом, придавая блюду особую изысканность.
13
23
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
260 ккал 6257 ккал 3129 ккал
Белки
2,4 гр. 57,5 гр. 28,8 гр.
Жиры
20,6 гр. 495,2 гр. 247,6 гр.
Углеводы
16,6 гр. 398,9 гр. 199,4 гр.
Вода
55,3 гр. 1328,8 гр. 664,4 гр.
Волокна
3,4 гр. 82,7 гр. 41,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 1202,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1295.2 мкг
900 мкг
6
72
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
1
12.3
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
1.7
21
Витамин В4
320.1 мг
500 мг
2.7
32
Витамин В5
2.8 мг
5 мг
2.3
27.8
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
0.9
10.6
Витамин В9
54.8 мкг
400 мкг
0.6
6.8
Витамин В12
4.5 мкг
3 мкг
6.2
74.5
Витамин С
62.1 мкг
90 мкг
2.9
34.5
Витамин D
4.4 мкг
10 мкг
1.8
21.9
Витамин E
102.5 мг
15 мг
28.4
341.5
Биотин
24 мг
50 мг
2
24
Витамин К
67 мкг
120 мкг
2.3
27.9
Витамин РР
11.8 мг
20 мг
2.4
29.4
Калий
2853.1 мг
2500 мг
4.7
57.1
Кальций
1568.1 мг
1000 мг
6.5
78.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
581.7 мг
400 мг
6
72.7
Натрий
7187.7 мг
1300 мг
23
276.5
Сера
316.2 мг
500 мг
2.6
31.6
Фосфор
800.6 мг
800 мг
4.2
50
Хлор
258.8 мг
2300 мг
0.5
5.6
Алюминий
13.7 мкг
30 мкг
1.9
22.8
Железо
37.1 мг
18 мг
8.6
102.9
Йод
29 мкг
150 мкг
0.8
9.7
Кобальт
20.2 мкг
10 мкг
8.4
101.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
1.5
17.8
Медь
421.9 мкг
1000 мкг
1.8
21.1
Никель
19.5 мкг
200 мкг
0.4
4.9
Рубидий
229.5 мкг
200 мкг
4.8
57.4
Селен
40.7 мкг
55 мкг
3.1
37
Фтор
104.5 мкг
4000 мкг
0.1
1.3
Хром
12 мкг
50 мкг
1
12
Цинк
1.9 мг
12 мг
0.7
8
Бор
172.5 мкг
1200 мкг
0.6
7.2
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
22.2 мкг
70 мкг
1.3
15.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить зеленый салат с рыбой
Оценить рецепт
23
0
Комментарии (0)