Сэндвичи в вафельнице

Name: Сэндвичи в вафельнице
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Сэндвичи в вафельнице – это оригинальное и сытное блюдо, которое отлично подойдет для завтрака или перекуса, который впишется даже в рацион вегетарианца. Ароматные и хрустящие вафельные ломтики станут идеальной заменой обычного хлеба в сэндвичах.

Автор рецепта:

319 рецептов

Елизавета Мочалова

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

212 ккал

Белки

5,3 гр.

Жиры

12,5 гр.

Углеводы

18,7 гр.

Вода

50,2 гр.

Волокна

3,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

170.8 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.4

27.4

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.7

35.5

Витамин В4

91.4 мг

500 мг

2.9

18.3

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

11.8

73.5

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

7.3

45.3

Витамин В9

228.9 мкг

400 мкг

9.2

57.2

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

12.5

Витамин С

49.3 мкг

90 мкг

8.8

54.8

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.4

2.4

Витамин E

19.3 мг

15 мг

20.7

128.9

Биотин

0.6 мг

50 мг

0.2

1.2

Витамин К

14.5 мкг

120 мкг

1.9

12.1

Витамин РР

98.3 мг

20 мг

78.9

491.6

Калий

2019.5 мг

2500 мг

80.8

Кальций

650.7 мг

1000 мг

10.4

65.1

Кремний

4.5 мг

30 мг

2.4

Магний

194.6 мг

400 мг

7.8

48.6

Натрий

3398.1 мг

1300 мг

261.4

Сера

126.4 мг

500 мг

4.1

25.3

Фосфор

710.4 мг

800 мг

14.3

88.8

Хлор

3339.5 мг

2300 мг

23.3

145.2

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

54.2

337.5

Железо

7.7 мг

18 мг

6.9

Йод

2.3 мкг

150 мкг

0.2

1.5

Кобальт

1.5 мкг

10 мкг

2.4

Литий

15.7 мкг

70 мкг

3.6

22.4

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

10.7

66.8

Медь

753.9 мкг

1000 мкг

12.1

75.4

Никель

0.3 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.6

10.1

Селен

18 мкг

55 мкг

5.3

32.7

Фтор

33.2 мкг

4000 мкг

0.1

0.8

Хром

0.1 мкг

50 мкг

0.2

Цинк

3.8 мг

12 мг

31.3

Бор

135 мкг

1200 мкг

1.8

11.3

Ванадий

3 мкг

20 мкг

2.4

Молибден

11.7 мкг

70 мкг

2.7

16.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перемешиваем разрыхлитель, соль и просеянную муку.

Отдельно смешиваем соевое молоко с растительным маслом и яблочным уксусом, вводим в сухую смесь и тщательно перемешиваем.

Выкладываем 3-4 столовые ложки теста в разогретую и смазанную растительным маслом вафельницу, жарим на протяжении 7-9 минут.

Тофу режем на пластины и смачиваем в соевом соусе, приправляем черным перцем и итальянскими травами, обжариваем до румяности.

Мякоть авокадо разминаем до консистенции пюре, нарезаем помидор слайсами, натираем на терке сыр.

Выкладываем начинку на одну вафлю, накрываем второй и разрезаем по диагонали. Подаем к столу и трапезничаем. Приятного аппетита!

Оценить сэндвичи в вафельнице

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Сэндвичи в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить сэндвичи в вафельнице

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке