Цветная капуста в аэрогриле

Name: Цветная капуста в аэрогриле
Prep time: 45 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Цветная капуста в аэрогриле – это полезное и ароматное блюдо, идеально подходящее для любителей овощей. Запечённая до золотистой корочки, она сохраняет свои полезные свойства и приобретает слегка сладковатый вкус с характерным дымком.

Автор рецепта:

254 рецепта

Ирина Винокурова

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

7,1 гр.

Жиры

9,6 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

76,2 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

967.3 мкг

900 мкг

11.7

35.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.4

4.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

6.8

20.8

Витамин В4

486 мг

500 мг

10.5

32.4

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

5.1

15.7

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.5

7.6

Витамин В9

65 мкг

400 мкг

1.8

5.4

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

12.2

37.5

Витамин С

2.4 мкг

90 мкг

0.3

0.9

Витамин D

4 мкг

10 мкг

4.4

13.4

Витамин E

2.1 мг

15 мг

1.5

4.8

Биотин

31.1 мг

50 мг

6.7

20.7

Витамин К

33.8 мкг

120 мкг

3.1

9.4

Витамин РР

14.1 мг

20 мг

7.7

23.5

Калий

484.1 мг

2500 мг

2.1

6.5

Кальций

1572.3 мг

1000 мг

17.1

52.4

Кремний

30 мг

Магний

90.4 мг

400 мг

2.5

7.5

Натрий

5291.9 мг

1300 мг

44.2

135.7

Сера

600.6 мг

500 мг

Фосфор

1063.5 мг

800 мг

14.4

44.3

Хлор

8014.1 мг

2300 мг

37.8

116.1

Алюминий

30 мкг

Железо

6.4 мг

18 мг

3.8

11.8

Йод

22 мкг

150 мкг

1.6

4.9

Кобальт

12.5 мкг

10 мкг

13.6

41.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.2

6.8

Медь

220.4 мкг

1000 мкг

2.4

7.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

55.6 мкг

55 мкг

33.7

Фтор

60.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

4.4 мкг

50 мкг

2.9

Цинк

6.6 мг

12 мг

5.9

18.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

17.6 мкг

70 мкг

2.7

8.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем капусту и разделяем на небольшие соцветия.

Бланшируем соцветия в кипящей воде 5-8 минут.

При помощи шумовки выкладываем на тарелку.

В отдельной чаше взбалтываем венчиком сметану, тертый на крупной терке сыр, яйца, специи и соль.

Выкладываем капусту в силиконовую форму и заливаем подготовленной смесью.

Помещаем форму в чашу аэрогриля и запекаем в течение 20 минут при температурной отметке в 180 градусов.

К столу подаем в теплом виде. Готовьте и получайте удовольствие не только от результата, но и от процесса!

Оценить цветная капуста в аэрогриле

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Цветная капуста в аэрогриле

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить цветная капуста в аэрогриле

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке