Котлеты из кабачков с рисом на сковороде

Name: Котлеты из кабачков с рисом на сковороде
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Котлеты из кабачков с рисом на сковороде разнообразят ваше привычное меню. Котлеты получаются сочными, нежными и сытными с хрустящей ароматной корочкой. Отличный вариант замены летом привычных мясных котлет.

Автор рецепта:

511 рецептов

Анастасия Орлова

331

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

202 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

10,9 гр.

Углеводы

20,4 гр.

Вода

60,7 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

213.2 мкг

900 мкг

11.8

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

13.6

32.1

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

9.4

22.3

Витамин В4

213.2 мг

500 мг

21.3

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

6.9

16.3

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

8.6

20.5

Витамин В9

168.2 мкг

400 мкг

8.9

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

3.7

8.9

Витамин С

65.5 мкг

90 мкг

15.4

36.4

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

2.6

6.1

Витамин E

19 мг

15 мг

26.8

63.4

Биотин

13.9 мг

50 мг

5.8

13.9

Витамин К

23.2 мкг

120 мкг

4.1

9.7

Витамин РР

10.3 мг

20 мг

10.9

25.8

Калий

1090.7 мг

2500 мг

9.2

21.8

Кальций

258.5 мг

1000 мг

5.5

12.9

Кремний

129.8 мг

30 мг

91.3

216.4

Магний

152.4 мг

400 мг

19.1

Натрий

1374.6 мг

1300 мг

22.3

52.9

Сера

219.7 мг

500 мг

9.3

Фосфор

337.2 мг

800 мг

8.9

21.1

Хлор

1297.5 мг

2300 мг

11.9

28.2

Алюминий

180.3 мкг

30 мкг

126.8

300.4

Железо

7.5 мг

18 мг

8.8

20.9

Йод

12.1 мкг

150 мкг

1.7

Кобальт

9.4 мкг

10 мкг

19.9

47.1

Литий

0 мкг

70 мкг

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

40.2

Медь

476.5 мкг

1000 мкг

10.1

23.8

Никель

5 мкг

200 мкг

0.5

1.3

Рубидий

55.5 мкг

200 мкг

5.9

13.9

Селен

43.2 мкг

55 мкг

16.6

39.3

Фтор

67.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.8

Хром

5.4 мкг

50 мкг

2.3

5.4

Цинк

3 мг

12 мг

5.3

12.6

Бор

108 мкг

1200 мкг

1.9

4.5

Ванадий

15.5 мкг

20 мкг

16.4

38.8

Молибден

13.7 мкг

70 мкг

4.1

9.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем нужные продукты. Кабачки моем, обсушиваем и режем пополам.

Измельчаем кабачки кубиками небольшого размера.

Рис отвариваем до готовности в сковороде или кастрюле.

Измельчаем кабачки через мясорубку или в блендере.

Смешиваем рис и кабачки и добавляем специи.

Вбиваем одно яйцо.

Перемешиваем ингредиенты.

Формируем котлеты среднего размера. Обваливаем в сухарях.

Смазываем сковороду растительным маслом и разогреваем. Выкладываем котлеты. Будем жарить с двух сторон по 3 минуты каждую.

Котлеты подаем с любимым соусом. Приятного аппетита!

Оценить котлеты из кабачков с рисом на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Кабачки для похудения Блюда из кабачков ПП рецепты из кабачков Блюда из кабачков на сковороде Котлеты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из кабачков с рисом на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из кабачков с рисом на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке