Кабачки для похудения
Кабачки для похудения используют не так часто, но это зря. Сезонный овощ наделен полезным составом, содержит мало калорий и очень удобен в кулинарном деле. Его универсальность позволяет готовить из него большое количество аппетитных и вкусных блюд. Лучшие из них мы собрали в нашей подборке пошаговых рецептов. Берите на заметку!
Сортировать по:
Отличный вариант блюда из кабачка – оладьи, запеченные в духовке. Сегодня предлагаем вашему вниманию летний вариант приготовления оладий из кабачка: с зеленью и брынзой.
Ингредиенты
кабачки,
соль,
петрушка,
сыр брынза,
яйцо,
мука пшеничная,
укроп,
масло растительное
35 мин
30787
Запеченные кабачки – это всегда настоящее объедение. А если приготовить их с фаршем и помидорами, да еще посыпать сверху сыром и чесноком, блюдо просто улетучиться со стола.
Ингредиенты
кабачки,
фарш мясной,
помидоры свежие,
лук репчатый,
сыр,
соль,
перец черный молотый,
зелень
60 мин
111.4 кКал
77298
Если вам посчастливилось иметь духовку, обладающую функцией «Гриль», этим можно воспользоваться и приготовить много полезных и ароматных блюд. Одним из таких блюд выступают молодые кабачки в соусе из греческого йогурта и зелени с чесноком.
Ингредиенты
кабачки,
греческий йогурт,
укроп,
петрушка,
чеснок,
соль,
перец черный молотый
40 мин
31.5 кКал
15808
Кабачки в кляре со сметаной – блюдо, которое можно приготовить в качестве закуски даже на праздник. Кабачки в кляре готовят на сковороде, в духовом шкафу и во фритюре.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
сметана,
мука пшеничная,
петрушка,
масло растительное,
соль,
перец черный молотый
30 мин
10868
Этот овощ идеально подходит для диетического питания, но не всем можно употреблять жареную еду. В этом рецепте вам предлагается приготовить жареные кабачки без масла.
Ингредиенты
кабачки,
соль,
перец черный молотый
30 мин
24 кКал
11388
Фаршированные кабачки кольцами с фаршем, запеченные в духовке – это сытное домашнее блюдо, с которым с легкостью справится даже новичок. Полноценное ароматное блюдо подходит и для вкусного обеда, и для ужина.
Ингредиенты
кабачки,
корень петрушки,
перец чёрный молотый,
соль,
лук репчатый,
рис ,
морковь,
говяжий фарш,
куриный фарш,
вода
65 мин
1559
Кабачки с беконом в духовке можно подать в качестве закуски и основного горячего блюда. Получается довольно вкусно и оригинально.
Ингредиенты
бекон,
укроп,
чеснок,
кабачки,
копченая паприка,
соль
45 мин
975
Кабачки с куриным фаршем в духовке привычней готовить в летнее время, когда сезон овощей. Фаршированные кабачки в виде лодочек смотрятся великолепно.
Ингредиенты
кабачки,
помидоры,
куриный фарш,
морковь,
чеснок,
яйцо,
манная крупа,
масло растительное,
приправа хмели-сунели,
соль,
перец чёрный молотый,
масло растительное
60 мин
816
Кабачки с творожным сыром и чесноком – это очень популярная закуска, ее можно встретить во многих праздничных меню. Кабачки сворачиваются в рулеты, а начинка для них готовится в два счета.
Ингредиенты
укроп,
сыр творожный,
кабачки,
чеснок,
соль,
масло растительное
30 мин
516
Баклажаны и кабачки с помидорами, сыром и чесноком в духовке являются прекрасным выбором для вегетарианцев и любителей овощей. Сочные и ароматные баклажаны, кабачки и помидоры сочетаются с нежным сыром и ароматным чесноком, создавая неповторимый вкус.
Ингредиенты
кабачки,
баклажан,
помидоры,
сыр твердый,
чеснок,
тимьян свежий,
масло растительное,
прованские травы,
соль,
перец чёрный молотый
60 мин
772
Кабачки в сырной панировке в духовке отличаются своей легкостью приготовления и замечательным вкусом. Такая закуска прекрасно подойдет как к обеду, так и к ужину, а также станет отличным вариантом для перекуса. Подавать кабачки можно как горячими, так и в прохладном виде.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
сыр твердый,
сухари панировочные,
мука,
соль,
приправа для овощей,
перец чёрный молотый
30 мин
363
Тушеные кабачки с помидорами на сковороде – это простое и вкусное блюдо для домашнего стола, которое порадует своей нежностью, сочностью и аппетитным видом. Такой овощной продукт можно подавать в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам.
Ингредиенты
кабачки,
помидоры,
лук репчатый,
морковь,
чеснок,
соль,
специи,
зелень
30 мин
550
Тушеные кабачки с овощами в сметане на сковороде – это простое и вкусное угощение для всей семьи. Его можно подавать к столу в качестве аппетитного гарнира или же есть просто так, дополнив хлебом.
Ингредиенты
кабачки,
лук репчатый,
морковь,
чеснок,
сметана,
масло растительное,
вода,
соль,
специи,
укроп
15 мин
846
Кабачки в сметанном соусе на сковороде порадуют вас невероятной мягкостью и нежным вкусом. Подавать овощное угощение можно самостоятельно или в качестве интересного гарнира.
Ингредиенты
кабачки,
сметана,
мука,
соль,
чеснок,
укроп,
перец чёрный молотый,
масло растительное
30 мин
427
Кабачки в сырной панировке на сковороде – это интересное и невероятно вкусное угощение для всей семьи или большой компании. Приготовленный таким образом кабачок порадует хрустящей золотистой корочкой.
Ингредиенты
кабачки,
сыр твердый,
сухари панировочные,
яйцо,
мука,
приправа итальянские травы,
масло растительное,
соль,
смесь перцев
30 мин
802
Кабачки с луком на сковороде – это простое и быстрое угощение для вашего перекуса, обеда или ужина. Если не знаете, что делать с кабачками, то воспользуйтесь этим проверенным кулинарным рецептом.
Ингредиенты
кабачки,
лук репчатый,
мука,
масло растительное,
соль,
перец чёрный молотый
15 мин
480
Кабачки с моцареллой в духовке – это интересный вариант для вашего обеда или перекуса. Такое аппетитное и вкусное угощение можно подавать как самостоятельное блюдо или использовать в качестве оригинального гарнира.
Ингредиенты
кабачки,
сыр моцарелла,
масло оливковое,
соль,
перец чёрный молотый,
орегано сушеный
45 мин
753
Кабачки с картошкой и сыром в духовке порадуют вас питательными свойствами, интересным вкусом и аппетитным видом. Такое угощение послужит оригинальным гарниром к мясным и рыбным блюдам.
Ингредиенты
картофель,
кабачки,
сыр твердый,
шампиньоны свежие,
сливки 10%,
сливки 15%,
орегано,
соль,
перец чёрный молотый,
паприка молотая,
базилик сушеный
60 мин
726
Кабачки с беконом и сыром в духовке – это изысканное блюдо, которое отличается насыщенное вкусом и невероятной сочностью. Хрустящие кабачки, приготовленные вместе с ароматным беконом и сыром, создадут настоящий праздник.
Ингредиенты
кабачки,
помидоры,
лук репчатый,
бекон,
сыр твердый,
сметана,
орегано,
тимьян свежий,
соль,
перец чёрный молотый
35 мин
672
Кабачки в панировке с сыром в духовке – это нежное и ароматное блюдо, которое покорит вас простотой и быстротой приготовления. Хрустящая панировка и сырная корочка делают эти кабачки по-настоящему аппетитными.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
сыр твердый,
сухари панировочные,
мука,
прованские травы,
соль,
перец чёрный молотый,
масло растительное,
для соуса:,
сметана,
лимонный сок,
чеснок,
зелень,
соль,
перец чёрный молотый
40 мин
407
Кабачки палочками в духовке – это ароматное и полезное блюдо, которое готовится в духовке с минимальным количеством масла. Нежные кабачки палочками запекаются до золотистой корочки, оставаясь сочными и вкусными.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
сухари панировочные,
мука пшеничная,
мука кукурузная,
масло растительное,
сыр твердый,
соль,
для соуса:,
морковь,
лук-резанец (скорода, шнитт-лук),
сметана
40 мин
498
Кабачки с сосисками в духовке – это сытное и вкусное блюдо, которое понравится всем членам вашей семьи. Это блюдо отличается простотой приготовления, а также неповторимым ароматом и вкусом, который не оставит равнодушным ни одного гурмана.
Ингредиенты
кабачки,
сосиски,
яйцо,
лук зелёный,
сыр твердый,
соль
50 мин
660
Кабачки с брынзой в духовке – это оригинальное блюдо, которое порадует всех любителей овощей и сыра. Ломтики кабачков, запеченные с нежной брынзой, образуют сочное и ароматное блюдо.
Ингредиенты
кабачки,
сыр брынза,
яйцо,
масло оливковое,
укроп,
соль
30 мин
696
Кабачки с помидорами, сыром, чесноком и сметаной в духовке – это яркое и невероятно вкусное угощение, которое можно подавать как к домашнему, так и к праздничному столу. Аппетитная закуска выходит очень сочной и питательной.
Ингредиенты
кабачки,
помидоры,
сыр пармезан,
сметана,
чеснок,
соль,
перец чёрный молотый,
сметана,
зелень
40 мин
948
Фаршированные кабачки грибами в духовке – это очень вкусное, аппетитное и питательное угощение для вашего стола. Кулинарная идея отлично подойдет для вашего интересного обеда, ужина или перекуса.
Ингредиенты
кабачки,
грибы,
помидоры,
укроп,
лук репчатый,
соль,
перец чёрный молотый,
майонез,
масло растительное
60 мин
1135
Хрустящие кабачки с сыром в духовке – это очень вкусное, аппетитное и привлекательное угощение для семьи или большой компании. Готовится такая интересная закуска очень просто – воспользуйтесь нашим пошаговым рецептом.
Ингредиенты
кабачки,
сметана,
кориандр молотый,
чеснок гранулированный,
орегано,
соль,
сухари панировочные,
сыр твердый
35 мин
785
Кабачки – это один из популярных овощей летнего урожая, а кабачки с сосисками – это простое и вкусное блюдо, приготовление которого не требует особых усилий. Сосиски отлично заменяют мясо и при этом готовятся намного быстрее, а паприка добавляет яркости и пикантности готовому блюду. Совет по приготовлению:Если вы любите менее острые блюда, то в процессе приготовления просто добавьте туда меньше специй.
Ингредиенты
кабачки,
сосиски,
морковь,
лук репчатый,
яйцо,
масло растительное,
паприка,
соль
30 мин
681
Овощи ребенок зачастую не хочет есть, поэтому предлагаем приготовить из этих сезонных овощей вкусное блюдо – рагу. Готовим из кабачка, сладкого перца, моркови и лука.
Ингредиенты
кабачки,
лук репчатый,
морковь,
болгарский перец сладкий,
сельдерей,
томатный соус,
соль,
приправа (на выбор)
35 мин
35 кКал
11186
Оладьи из кабачков - это блюдо, которое готовится из тертых кабачков, яиц, муки и специй. Оно является очень популярным в разных кухнях мира, особенно в кухнях Средиземноморья и Балканских стран.Для приготовления оладий из кабачков, кабачки тертся на крупной терке, а затем смешиваются с яйцами, мукой, солью, перцем и другими специями по вкусу.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
мука пшеничная,
соль,
разрыхлитель теста,
укроп,
масло растительное
65 мин
297832
Диетические кабачковые оладьи – прекрасный полноценный завтрак, особенно для людей, придерживающихся правильного питания. Также такие оладьи подойдут и деткам.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
морковь,
лук репчатый,
петрушка,
соль морская,
перец черный молотый
40 мин
86.4 кКал
103530
Вкусные кабачковые оладьи с луком и морковкой. Многие хозяйки бояться, чтоб без муки оладьи разваляться, но добавленные в тесто яйца хорошо держат массу.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
лук репчатый,
морковь,
соль,
перец черный молотый,
зелень
30 мин
77.1 кКал
48420
Такие диетические и полезные оладьи очень понравятся сторонникам здорового питания. Муку заменят овсяные хлопья, а чтобы использовать меньше масла используйте сковороду с антипригарным покрытием.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
соль,
перец черный молотый,
зелень,
геркулес,
масло растительное
30 мин
25987
Сладкий торт из кабачков будет приятным дополнением к чашке ароматного чая. Достаточно необычный десерт чтобы порадовать своих близких и удивить гостей.
Ингредиенты
кабачки,
мука пшеничная,
разрыхлитель теста,
сода пищевая,
соль,
ванилин,
сахар-песок,
сахарная пудра,
лимон,
яйцо,
масло подсолнечное
100 мин
9225
Сторонники диетического и полезного питания не смогут пройти мимо рецепта оладий из кабачков с овсяными хлопьями. Известно, что в кабачке и овсяных хлопьях содержится множество полезных веществ, что благоприятно сказывается на здоровье человека.
Ингредиенты
кабачки,
яйцо,
овсяные хлопья,
соль,
перец черный молотый
60 мин
218.8 кКал
5270
Если вы хотите быстро и без забот приготовить легкий обед, тогда вам на помощь придут замороженные овощи. Они прекрасно сочетаются с картофелем и свежими овощами, а времени на их приготовление уходит гораздо меньше.
Ингредиенты
кабачки замороженные,
картофель,
лук репчатый,
замороженная смесь овощей,
зелень,
чеснок,
масло растительное,
соль,
приправа (на выбор)
60 мин
18142
Овощное рагу с мясом можно встретить практически на каждом столе. Это комплексное блюдо содержит в себе обжаренное мясо и тушенные овощи.
Ингредиенты
куриные крылышки,
лук репчатый,
морковь,
картофель,
баклажан,
кабачки,
болгарский перец сладкий,
перец чили,
чеснок,
петрушка,
соль,
перец черный молотый
40 мин
83.4 кКал
12132
Вкусное овощное рагу с сочными мясными кусочками очень просто приготовить в мультиварке. Это очень полезное и сытное блюдо.
Ингредиенты
говядина,
кабачки,
картофель,
морковь,
болгарский перец сладкий,
помидоры свежие,
лук репчатый,
чеснок,
соль,
перец черный молотый
50 мин
58.4 кКал
15620
Вашему вниманию предлагается нетрадиционный рецепт запеканки. Блюдо будет несладкое, нежное и легкое.
Ингредиенты
творог,
кабачки,
морковь,
яйцо,
соль,
перец черный молотый
60 мин
74.09 кКал
12277
Горячий салат из кабачков – настоящая находка для тех, кто следит за фигурой и по каким-то причинам не употребляем мясо. Такое блюдо отличается своей универсальностью: его можно подавать в качестве закуски, гарнира, а также в качестве самостоятельного блюда.
Ингредиенты
кабачки,
лук репчатый,
уксус столовый 9%,
морковь,
чеснок,
сахар-песок,
соль,
масло растительное
45 мин
4564
Хочу предложить невероятно вкусный, низкокалорийный рецепт для полезного диетического ужина - лодочки из кабачков с курицей и помидорами. Для приготовления лодочек потребуется минимальное количество простых и доступных ингредиентов.
Ингредиенты
кабачки,
куриное филе,
соль,
перец черный молотый,
помидоры свежие,
приправа (на выбор)
50 мин
113.11 кКал
11196
Нежная запеканка из кабачков с куриной грудкой и рисом – простое и аппетитное блюдо! Готовить его довольно быстро, а рецепт под силу даже начинающим хозяйкам. Приготовьтесь удивлять родных своими кулинарными изысками!
Ингредиенты
кабачки,
рис белый,
морковь,
лук репчатый,
помидоры свежие,
куриное филе,
соль,
перец черный молотый
50 мин
72.72 кКал
11409
Овощное рагу – полезное и сочное блюдо, которое можно приготовить в мультиварке, на плите или в духовке. Сегодня я хочу поделиться рецептом овощного рагу с кабачками, баклажанами и картошкой в духовке.
Ингредиенты
картофель,
морковь,
вода,
кабачки,
баклажан,
помидоры свежие,
лук репчатый,
лимонный сок,
соль,
перец черный молотый,
зелень
80 мин
34.7 кКал
8110
С большим удовольствием хочу поделиться замечательным рецептом овощного рагу с кабачками баклажанами, картошкой и мясом. Такое блюдо замечательно подойдет тем кто не любит гарниры из круп или макаронных изделий.
Ингредиенты
картофель,
морковь,
кабачки,
баклажан,
болгарский перец сладкий,
лук репчатый,
чеснок,
соль,
перец черный молотый,
томатная паста,
мясо,
перец чили
80 мин
75.3 кКал
56641
Вас приятно удивят куриные котлеты с кабачком в духовке. Для того, чтобы разнообразить домашнее меню, не обязательно отыскивать сложные рецепты.
Ингредиенты
куриный фарш,
кабачки,
лук зелёный,
укроп,
яйцо,
соль
50 мин
77.4 кКал
49472
Котлеты из кабачков с манкой – это очень яркая и вкусная кулинарная задумка для вашего семейного стола. Такие овощные котлеты получаются очень сочными, нежными и привлекательными.
Ингредиенты
кабачки,
лук репчатый,
морковь,
картофель,
манная крупа,
чеснок,
соль,
перец чёрный молотый,
паприка молотая,
масло растительное,
яйцо
45 мин
1299
Соте из кабачков – это отличное блюдо для будней. Готовить его не сложно, зато его можно подать как отдельное блюдо или в качестве гарнира к мясу и птице.
Ингредиенты
лук репчатый,
сахар-песок,
масло растительное,
кабачки,
болгарский перец сладкий,
баклажан,
помидоры,
морковь,
соль
50 мин
859
Рулетики из кабачков с творожным сыром, чесноком и помидорами получаются яркими по вкусу, сочными и ароматными. Привлекательная закуска разнообразит ваш домашний или праздничный стол.
Ингредиенты
кабачки,
помидоры,
чеснок,
сыр творожный,
соль,
укроп,
майонез,
масло растительное
25 мин
10860
Рулетики из кабачков с сыром, чесноком и помидорами на сковороде – это отличная разновидность тёплых закусок. Так как кабачок не имеет выраженный вкус сам по себе, поэтому он является отличной основой для рулетиков.
Ингредиенты
помидоры,
чеснок,
сыр твердый,
майонез,
яйцо,
мука пшеничная,
соль,
кабачки
60 мин
360
Рулет из кабачков на сковороде – это легкое и вкусное блюдо, которое можно приготовить всего за несколько минут. Кабачки натираются на терке и обжариваются на сковороде до золотистой корочки, после чего начиняются сочной начинкой из сыра и зелени.
Ингредиенты
кабачки,
сыр,
яйцо,
чеснок,
масло растительное,
зелень,
соль,
перец чёрный молотый
30 мин
612
Рулет из кабачков с сыром в духовке – это изысканное блюдо, сочетающее нежность кабачков с ароматным сыром. Кабачки натираются на терке и запекаются в духовке до готовности, а после дополняются начинкой и сворачиваются в аппетитную закуску.
Ингредиенты
для коржа:,
кабачки,
яйцо,
мука,
соль,
перец черный молотый,
для начинки:,
сыр сливочный,
сметана,
чеснок,
зелень,
приправа (на выбор),
соль
60 мин
472
10 самых часто используемых ингредиентов для “Кабачки для похудения”
Продукт на 100г
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Кабачки
24
0.6
0.3
4.6
Масло растительное
899
0
99.9
0
Яйцо
157
12.7
11.5
0.7
Чеснок
150.1
6.5
0.5
29.9
Лук репчатый
41
1.4
0.2
8.2
Перец чёрный молотый
251
10.4
3.3
38.7
Морковь
35
1.3
0.1
6.9
Перец чёрный молотый
251
10.4
3.3
38.7
Сметана
206
2.5
20
3.4
Помидоры
14
0.6
0
3.8