Форель с брокколи в сливках в духовке

Name: Форель с брокколи в сливках в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Форель с брокколи в сливках в духовке – это блюдо, при виде которого у вас точно разыграется аппетит. Блюдо одновременно очень нежное, легкое и сытное. Готовить рыбу и овощи мы будем в форме запеканки. Впоследствии такое блюдо очень удобно делить на порции и подавать.

Автор рецепта:

208 рецептов

Светлана Калинина

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

98 ккал

Белки

8,3 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

71,7 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1156.2 мкг

900 мкг

10.8

21.4

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

6.6

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

10.5

20.8

Витамин В4

561.4 мг

500 мг

9.5

18.7

Витамин В5

8.1 мг

5 мг

13.7

Витамин В6

2 мг

8.6

Витамин В9

134.6 мкг

400 мкг

2.8

5.6

Витамин В12

18.5 мкг

3 мкг

52.1

103

Витамин С

85.4 мкг

90 мкг

15.8

Витамин D

12.7 мкг

10 мкг

10.7

21.2

Витамин E

8.1 мг

15 мг

4.6

9.1

Биотин

36.4 мг

50 мг

6.1

12.1

Витамин К

21.9 мкг

120 мкг

1.5

Витамин РР

31.8 мг

20 мг

13.4

26.5

Калий

3502.1 мг

2500 мг

11.8

23.3

Кальций

1939.3 мг

1000 мг

16.4

32.3

Кремний

30 мг

Магний

334.5 мг

400 мг

7.1

13.9

Натрий

5854.3 мг

1300 мг

75.1

Сера

1148.6 мг

500 мг

19.4

38.3

Фосфор

1996.1 мг

800 мг

41.6

Хлор

6369.6 мг

2300 мг

23.4

46.2

Алюминий

30 мкг

Железо

35.3 мг

18 мг

16.5

32.7

Йод

38.1 мкг

150 мкг

2.1

4.2

Кобальт

33 мкг

10 мкг

27.8

Литий

70 мкг

Марганец

7.6 мкг

2 мкг

32.2

63.6

Медь

4432.3 мкг

1000 мкг

37.4

73.9

Никель

32.5 мкг

200 мкг

1.4

2.7

Рубидий

382.5 мкг

200 мкг

16.1

31.9

Селен

78.1 мкг

55 мкг

23.7

Фтор

141.1 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

19.1 мкг

50 мкг

3.2

6.4

Цинк

11.5 мг

12 мг

8.1

15.9

Бор

287.5 мкг

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

38.5 мкг

70 мкг

4.6

9.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Брокколи помойте, разберите на соцветия и проварите в кипятке в течение пары минут. затем откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вода.

В миске смешайте куриные яйца со сливками. Заливку посолите, приправьте и поперчите по вкусу.

Смажьте форму для запекания растительным маслом. Разложите соцветия брокколи и помидоры черри.

Затем добавьте кусочки филе форели.

Залейте овощи и рыбу заливкой.

Сверху разложите шарики моцареллы. Отправьте форму в духовку, разогретую до 180 градусов. Запекайте блюдо на протяжении 45 минут.

Форель с брокколи и сливками разделите на порции и подавайте на стол в теплом виде. Приятного аппетита!

Оценить форель с брокколи в сливках в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Форель Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Форель с брокколи в сливках в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить форель с брокколи в сливках в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке