Салат из селедки с картошкой, репчатым луком и зеленым горошком
Салат из селедки с картошкой, репчатым луком и зеленым горошком – это классическое блюдо, которое понравится каждому. Этот салат богат витаминами и прекрасно подойдет для любого застолья.
5
28
0
Кухня
Русская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
3
Калорийность
202 ккал 1039 ккал 346 ккал
Белки
5,7 гр. 29,5 гр. 9,8 гр.
Жиры
16,9 гр. 86,8 гр. 28,9 гр.
Углеводы
6,1 гр. 31,3 гр. 10,4 гр.
Вода
48,7 гр. 250,7 гр. 83,6 гр.
Волокна
1,6 гр. 8,1 гр. 2,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 171,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
157.9 мкг
900 мкг
3.4
5.8
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
6.3
10.8
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
8.9
15.3
Витамин В4
141.3 мг
500 мг
5.5
9.4
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
6.7
11.6
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
11.8
20.3
Витамин В9
76.1 мкг
400 мкг
3.7
6.3
Витамин В12
18 мкг
3 мкг
116.5
200
Витамин С
20.6 мкг
90 мкг
4.4
7.6
Витамин D
54 мкг
10 мкг
104.9
180
Витамин E
28.8 мг
15 мг
37.3
64
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
34 мкг
120 мкг
5.5
9.5
Витамин РР
15.7 мг
20 мг
15.3
26.2
Калий
1124.5 мг
2500 мг
8.7
15
Кальций
222.2 мг
1000 мг
4.3
7.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
189 мг
400 мг
9.2
15.7
Натрий
408.1 мг
1300 мг
6.1
10.5
Сера
443.1 мг
500 мг
17.2
29.5
Фосфор
638.8 мг
800 мг
15.5
26.6
Хлор
322 мг
2300 мг
2.7
4.7
Алюминий
399.8 мкг
30 мкг
258.7
444.2
Железо
5.9 мг
18 мг
6.3
10.9
Йод
75 мкг
150 мкг
9.7
16.7
Кобальт
77 мкг
10 мкг
149.4
256.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
6.7
11.6
Медь
509.8 мкг
1000 мкг
9.9
17
Никель
17.4 мкг
200 мкг
1.7
2.9
Рубидий
475.5 мкг
200 мкг
46.2
79.3
Селен
67.3 мкг
55 мкг
23.7
40.8
Фтор
715 мкг
4000 мкг
3.5
6
Хром
101 мкг
50 мкг
39.2
67.3
Цинк
3.3 мг
12 мг
5.4
9.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.2 мкг
70 мкг
2
3.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из селедки с картошкой, репчатым луком и зеленым горошком
Оценить рецепт
28
0
Комментарии (0)