Азиатский салат с говядиной
Азиатский салат с говядиной – это блюдо, которое может быть не только вкусным, но и полезным. Оно сочетает в себе разнообразные ингредиенты, характерные для азиатской кухни. Эти компоненты создадут богатый вкус и сделают салат питательным. Это отличный способ добавить разнообразие в ваше меню.
Совет по ингредиентам:
- Идеально подойдет мягкая и сочная говядина, обжаренная до румяной корочки. Можно использовать филе или другие нежные части, нарезанные тонкими ломтиками.
- Если взять перцы разных цветов, то салат получится очень красочным и красивым.
Совет по приготовлению:
Соус также можно приготовить на основе соевого соуса с добавлением имбиря, чеснока, лайма и меда или сахара для сладости.
12
37
0
Кухня
Азиатская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
4
Калорийность
247 ккал 1246 ккал 311 ккал
Белки
11,4 гр. 57,6 гр. 14,4 гр.
Жиры
21,6 гр. 109,0 гр. 27,2 гр.
Углеводы
1,3 гр. 6,8 гр. 1,7 гр.
Вода
58,9 гр. 297,0 гр. 74,2 гр.
Волокна
0,4 гр. 2,2 гр. 0,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 126,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
240.5 мкг
900 мкг
5.3
6.7
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
6
7.5
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
8.7
11
Витамин В4
216.5 мг
500 мг
8.6
10.8
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
6.8
8.6
Витамин В6
1.6 мг
2 мг
15.4
19.5
Витамин В9
53.8 мкг
400 мкг
2.7
3.4
Витамин В12
7.8 мкг
3 мкг
51.6
65
Витамин С
29 мкг
90 мкг
6.4
8.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
7.5 мг
15 мг
9.9
12.5
Биотин
9.1 мг
50 мг
3.6
4.6
Витамин К
119.2 мкг
120 мкг
19.7
24.8
Витамин РР
25.7 мг
20 мг
25.5
32.1
Калий
1717.8 мг
2500 мг
13.6
17.2
Кальций
951.8 мг
1000 мг
18.9
23.8
Кремний
5.4 мг
30 мг
3.6
4.5
Магний
403 мг
400 мг
20
25.2
Натрий
270.3 мг
1300 мг
4.1
5.2
Сера
707.8 мг
500 мг
28.1
35.4
Фосфор
1053.8 мг
800 мг
26.1
32.9
Хлор
229.5 мг
2300 мг
2
2.5
Алюминий
121.5 мкг
30 мкг
80.4
101.3
Железо
18.8 мг
18 мг
20.7
26.1
Йод
23.8 мкг
150 мкг
3.1
4
Кобальт
22.3 мкг
10 мкг
44.2
55.7
Литий
18.8 мкг
70 мкг
5.3
6.7
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
3.5
4.4
Медь
694.1 мкг
1000 мкг
13.8
17.4
Никель
26.2 мкг
200 мкг
2.6
3.3
Рубидий
24.3 мкг
200 мкг
2.4
3
Селен
1.6 мкг
55 мкг
0.6
0.7
Фтор
204.3 мкг
4000 мкг
1
1.3
Хром
24.7 мкг
50 мкг
9.8
12.3
Цинк
10.2 мг
12 мг
16.8
21.2
Бор
162 мкг
1200 мкг
2.7
3.4
Ванадий
3.6 мкг
20 мкг
3.6
4.5
Молибден
41.1 мкг
70 мкг
11.6
14.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить азиатский салат с говядиной
Оценить рецепт
37
0
Комментарии (0)