Бельгийские вафли с тыквой

Name: Бельгийские вафли с тыквой
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Бельгийские вафли с тыквой – это очень интересная кулинарная идея, которая идеально подойдет для дружных семейных завтраков и перекусов. Такой продукт порадует интересным вкусом и привлекательным внешним видом. Попробуйте приготовить по нашему рецепту.

Автор рецепта:

308 рецептов

Александра Постникова

657

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

243 ккал

Белки

6,4 гр.

Жиры

8,8 гр.

Углеводы

34,9 гр.

Вода

16,3 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

781.1 мкг

900 мкг

14.7

43.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.9

5.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.9

20.4

Витамин В4

277.2 мг

500 мг

9.4

27.7

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

14.6

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.4

4.2

Витамин В9

9 мкг

400 мкг

0.4

1.1

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.2

9.6

Витамин С

14.3 мкг

90 мкг

2.7

Витамин D

3.1 мкг

10 мкг

5.2

15.4

Витамин E

3.8 мг

15 мг

4.3

12.6

Биотин

22.3 мг

50 мг

7.6

22.3

Витамин К

2.8 мкг

120 мкг

0.4

1.2

Витамин РР

6.1 мг

20 мг

5.2

15.3

Калий

867.4 мг

2500 мг

5.9

17.3

Кальций

437.2 мг

1000 мг

7.4

21.9

Кремний

30 мг

Магний

65.6 мг

400 мг

2.8

8.2

Натрий

2151.4 мг

1300 мг

28.1

82.7

Сера

201.7 мг

500 мг

6.8

20.2

Фосфор

591.2 мг

800 мг

12.5

36.9

Хлор

172.6 мг

2300 мг

1.3

3.8

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.3

0.8

Железо

10.4 мг

18 мг

9.8

Йод

22.1 мкг

150 мкг

2.5

7.4

Кобальт

11 мкг

10 мкг

18.7

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

12.5

36.8

Медь

132.4 мкг

1000 мкг

2.2

6.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

34.1 мкг

55 мкг

10.5

Фтор

60.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

4.4 мкг

50 мкг

1.5

4.4

Цинк

1.5 мг

12 мг

2.1

6.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.7 мкг

70 мкг

1.6

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Предварительно очищаем тыкву, режем ее на кубики и томим в небольшом количестве воды до размягчения. Перемалываем продукт в блендере до получения нежного пюре.