Диетический салат с курицей и яйцами

Name: Диетический салат с курицей и яйцами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Диетический салат с курицей и яйцами – это невероятно вкусное, полезное и питательное блюдо, которое точно оценят те, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Готовится такой аппетитный салат очень просто и быстро. Для этого используйте наш проверенный пошаговый рецепт с фотографиями.

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

160 ккал

Белки

13,1 гр.

Жиры

11,2 гр.

Углеводы

1,0 гр.

Вода

68,7 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1134.3 мкг

900 мкг

16.8

31.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.6

8.6

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

Витамин В4

952.5 мг

500 мг

25.3

47.6

Витамин В5

7.2 мг

5 мг

19.2

36.1

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

10.4

19.6

Витамин В9

85.9 мкг

400 мкг

2.9

5.4

Витамин В12

3.9 мкг

3 мкг

17.4

32.7

Витамин С

12.3 мкг

90 мкг

1.8

3.4

Витамин D

5.9 мкг

10 мкг

7.9

14.8

Витамин E

3.1 мг

15 мг

2.8

5.2

Биотин

67.9 мг

50 мг

18.1

33.9

Витамин К

4.6 мкг

120 мкг

0.5

Витамин РР

42.6 мг

20 мг

28.3

53.3

Калий

1553.5 мг

2500 мг

8.3

15.5

Кальций

1156.8 мг

1000 мг

15.4

28.9

Кремний

30 мг

Магний

132.5 мг

400 мг

4.4

8.3

Натрий

2517.7 мг

1300 мг

25.8

48.4

Сера

1014.6 мг

500 мг

50.7

Фосфор

1444 мг

800 мг

45.1

Хлор

3559.9 мг

2300 мг

20.6

38.7

Алюминий

30 мкг

Железо

10.4 мг

18 мг

7.7

14.4

Йод

70 мкг

150 мкг

6.2

11.7

Кобальт

57.5 мкг

10 мкг

76.4

143.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.3

4.3

Медь

394.2 мкг

1000 мкг

5.2

9.9

Никель

200 мкг

Рубидий

26 мкг

200 мкг

1.7

3.3

Селен

82.1 мкг

55 мкг

19.9

37.3

Фтор

395.4 мкг

4000 мкг

1.3

2.5

Хром

37.8 мкг

50 мкг

10.1

18.9

Цинк

8.8 мг

12 мг

9.7

18.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

29.5 мкг

70 мкг

5.6

10.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Куриное филе и яйца отвариваем до полной готовности.

Для заправки соединяем сметану с горчицей, солью, черным молотым перцем, а также уксусом или лимонным соком.

Хорошенько вымешиваем нашу заправку до полной однородности.

Остывшую отварную курицу режем небольшим кубиком.

Яйца также можно нарезать кубиком или использовать специальную яйцерезку.

Сыр пропускаем через терку с крупными зубчиками.

Консервированные грибы разделываем на тонкие пластинки.

Все подготовленные продукты складываем в общий салатник.

Поливаем ингредиенты нашей заправкой.

Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения всех компонентов.

Диетический салат с курицей и яйцами готов. Скорее пробуйте!

Оценить диетический салат с курицей и яйцами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с куриным филе и грибами Салат с куриной грудкой и маринованными грибами Салат с маринованными грибами и курицей Салат с курицей, грибами и яйцом Салаты с курицей Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с курицей и яйцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с курицей и яйцами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке