Фрикадельки из индейки для супа

Name: Фрикадельки из индейки для супа
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Фрикадельки из индейки для супа – это полезная и легкая альтернатива традиционным мясным шарикам, идеально подходящая для диетического стола. Картофель и овощи, сваренные в бульоне, делают суп особенно уютным и согревающим в прохладные дни.

Автор рецепта:

381 рецепт

Виктория Фролова

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

252 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

19,5 гр.

Углеводы

13,2 гр.

Вода

58,8 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1436.9 мкг

900 мкг

35.1

79.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

6.5

14.9

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

6.8

15.4

Витамин В4

101 мг

500 мг

4.4

10.1

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

6.4

14.5

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

31.9

Витамин В9

37.5 мкг

400 мкг

2.1

4.7

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

7.3

16.7

Витамин С

11.3 мкг

90 мкг

2.8

6.3

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.9

Витамин E

35.9 мг

15 мг

52.6

119.7

Биотин

2.8 мг

50 мг

1.3

2.8

Витамин К

21.5 мкг

120 мкг

3.9

Витамин РР

9.5 мг

20 мг

10.5

23.8

Калий

910 мг

2500 мг

18.2

Кальций

144.1 мг

1000 мг

3.2

7.2

Кремний

71.3 мг

30 мг

52.2

118.8

Магний

211.6 мг

400 мг

11.6

26.4

Натрий

84.4 мг

1300 мг

1.4

3.2

Сера

272.6 мг

500 мг

27.3

Фосфор

357.1 мг

800 мг

9.8

22.3

Хлор

75.4 мг

2300 мг

0.7

1.6

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

385.4

876.8

Железо

5 мг

18 мг

6.1

13.8

Йод

6.5 мкг

150 мкг

0.9

2.2

Кобальт

5.7 мкг

10 мкг

12.4

28.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.3

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

10.4

23.6

Медь

340.8 мкг

1000 мкг

7.5

Никель

7.8 мкг

200 мкг

0.9

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

93.4

Селен

29.9 мкг

55 мкг

11.9

27.2

Фтор

86.8 мкг

4000 мкг

0.5

1.1

Хром

4.5 мкг

50 мкг

4.5

Цинк

4 мг

12 мг

7.3

16.6

Бор

350 мкг

1200 мкг

6.4

14.6

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

76.2

173.3

Молибден

15.7 мкг

70 мкг

4.9

11.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Овощи очищаем и промываем, лук мелко рубим, а морковь натираем на терке с крупными отверстиями.

На растительном масле подрумяниваем измельченные компоненты.

Картошку очищаем от кожуры и нарезаем небольшим кубиком.

Промытый рис высыпаем в кипящую подсоленную воду.

Из фарша мокрыми руками лепим шарики и аккуратно забрасываем в кастрюлю с крупой.

Следом отправляем картофельные ломтики.

Добавляем зажарку и томим до готовности риса и картошки.

Всыпаем зелень и забрасываем лавр, выключаем нагрев.

Разливаем легкий и полезный суп с индюшиными фрикадельками по тарелкам и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить фрикадельки из индейки для супа

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Фрикадельки Фрикадельки для супа Тефтели с картошкой на сковороде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фрикадельки из индейки для супа

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фрикадельки из индейки для супа

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке