Греческий салат с каперсами

Name: Греческий салат с каперсами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Греческий салат с каперсами отличается невероятной легкостью, сочностью и свежестью. Такой салат можно подавать в качестве легкого ужина или в качестве дополнения к горячим угощениям. Обязательно попробуйте приготовить аппетитный греческий салат по нашему пошаговому рецепту.

Автор рецепта:

247 рецептов

Наталья Филасева

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

256 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

21,2 гр.

Углеводы

15,0 гр.

Вода

57,3 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1523.4 мкг

900 мкг

6.2

42.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

1.8

12.4

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

2.9

Витамин В4

54.5 мг

500 мг

0.4

2.7

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

1.4

9.5

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

3.2

21.6

Витамин В9

103.8 мкг

400 мкг

6.5

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

2.6

17.8

Витамин С

372.7 мкг

90 мкг

15.2

103.5

Витамин D

7.8 мкг

10 мкг

2.9

19.5

Витамин E

111.7 мг

15 мг

27.3

186.2

Биотин

1.3 мг

50 мг

0.1

0.6

Витамин К

306.8 мкг

120 мкг

9.4

63.9

Витамин РР

9 мг

20 мг

1.6

11.2

Калий

3115.4 мг

2500 мг

4.6

31.2

Кальций

2050.9 мг

1000 мг

7.5

51.3

Кремний

39.1 мг

30 мг

4.8

32.6

Магний

592 мг

400 мг

5.4

Натрий

8202.4 мг

1300 мг

23.1

157.7

Сера

207.6 мг

500 мг

1.5

10.4

Фосфор

983.2 мг

800 мг

4.5

30.7

Хлор

179.9 мг

2300 мг

0.3

Алюминий

784.8 мкг

30 мкг

95.9

654

Железо

36.6 мг

18 мг

7.5

50.8

Йод

16.8 мкг

150 мкг

0.4

2.8

Кобальт

23 мкг

10 мкг

8.4

57.4

Литий

146.1 мкг

70 мкг

7.7

52.2

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

1.7

11.8

Медь

518.7 мкг

1000 мкг

1.9

Никель

13.8 мкг

200 мкг

0.3

1.7

Рубидий

555 мкг

200 мкг

10.2

69.4

Селен

20.2 мкг

55 мкг

1.3

9.2

Фтор

101 мкг

4000 мкг

0.1

0.6

Хром

33.9 мкг

50 мкг

2.5

Цинк

5.6 мг

12 мг

1.7

11.6

Бор

309.3 мкг

1200 мкг

0.9

6.4

Ванадий

48.5 мкг

20 мкг

8.9

60.6

Молибден

21.2 мкг

70 мкг

1.1

7.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые овощи и зелень из нашего списка. Промываем под водой и обсушиваем.

Помидоры разделываем аккуратными дольками, огурцы режем кружочками. Красный лук разделываем на тонкие колечки.

На небольшие кусочки разрезаем листья салата и болгарский перец.

Оливки разрезаем на половинки. Если есть косточки, то раздавливаем ножом и эти косточки удаляем.

Для заправки соединяем оливковое масло с яблочным уксусом, солью и специями. Хорошенько перемешиваем.

Все подготовленные продукты складываем в общий салатник. Сюда же отправляем каперсы и нарезаем сыр фета. Поливаем заправкой и аккуратно перемешиваем.

Греческий салат с каперсами готов. Угощайтесь!

Оценить греческий салат с каперсами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП греческий салат Правильный греческий салат Салат «Греческий» без болгарского перца Салат «Греческий» с оливками Греческий салат с сыром Фета Греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с каперсами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с каперсами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке