Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и говядиной

Name: Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и говядиной
Prep time: 1 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 4
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и говядиной – это очень питательное, яркое по вкусу и привлекательное угощение для домашнего или праздничного стола. Такой интересный салат точно никого не оставит голодным. Попробуйте приготовить по нашему простому пошаговому рецепту.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Грузинская

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

160 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

10,6 гр.

Углеводы

6,5 гр.

Вода

70,9 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

421.7 мкг

900 мкг

7.9

11.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

8.9

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

7.3

10.8

Витамин В4

233.1 мг

500 мг

7.8

11.7

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

6.4

9.4

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

19.9

29.6

Витамин В9

141.6 мкг

400 мкг

8.8

Витамин В12

5.2 мкг

3 мкг

29.3

43.5

Витамин С

312.6 мкг

90 мкг

58.4

86.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4 мг

15 мг

4.5

6.7

Биотин

7.3 мг

50 мг

2.5

3.7

Витамин К

59.5 мкг

120 мкг

8.3

12.4

Витамин РР

21.1 мг

20 мг

17.7

26.4

Калий

2045.8 мг

2500 мг

13.8

20.5

Кальций

194.5 мг

1000 мг

3.3

4.9

Кремний

55.2 мг

30 мг

Магний

220.4 мг

400 мг

9.3

13.8

Натрий

1453.8 мг

1300 мг

18.8

Сера

558.3 мг

500 мг

18.8

27.9

Фосфор

873.1 мг

800 мг

18.4

27.3

Хлор

166.5 мг

2300 мг

1.2

1.8

Алюминий

211 мкг

30 мкг

118.3

175.8

Железо

13.5 мг

18 мг

12.7

18.8

Йод

21.3 мкг

150 мкг

2.4

3.6

Кобальт

23.9 мкг

10 мкг

40.3

59.8

Литий

105.7 мкг

70 мкг

25.4

37.8

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

20.8

Медь

1284.6 мкг

1000 мкг

21.6

32.1

Никель

115.9 мкг

200 мкг

9.7

14.5

Рубидий

246.6 мкг

200 мкг

20.7

30.8

Селен

5.5 мкг

55 мкг

1.7

2.5

Фтор

478.7 мкг

4000 мкг

Хром

24.9 мкг

50 мкг

8.4

12.4

Цинк

12.4 мг

12 мг

17.4

25.8

Бор

69.4 мкг

1200 мкг

1.4

Ванадий

16.3 мкг

20 мкг

13.7

20.4

Молибден

31.1 мкг

70 мкг

7.5

11.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Говядину отвариваем до готовности в подсоленной воде.

Отварное мясо остужаем и режем его небольшими брусочками.

Очищаем от семян болгарский перец и также нарезаем соломкой.

Лук разделываем на тонкие четвертинки.

Зелень промываем, обсушиваем и мелко рубим ножом.

Очищенные грецкие орехи измельчаем любым удобным способом. По желанию, можно обжарить 1-2 минуты на сухой сковороде.

Зубчики чеснока измельчаем с помощью пресса или натираем на терке.

Для заправки соединяем растительное масло, яблочный уксус, измельченный чеснок хмели-сунели. Хорошо все вымешиваем.

Нарезанные ингредиенты выкладываем в салатник.

Сюда же выкладываем консервированную фасоль, из которой предварительно сливаем всю жидкость.

Дополняем это все нашей заправкой.

Сверху угощение посыпаем грецкими орехами.

Аккуратно все перемешиваем для равномерного распределения всех продуктов.

Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и говядиной готов. Можно пробовать!

Оценить грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и говядиной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Грузинский» Салат с фасолью без майонеза ПП салат с фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с фасолью и болгарским перцем Салат с фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и говядиной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с грецкими орехами, фасолью и говядиной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке