Кето салат с тунцом и яйцом

Name: Кето салат с тунцом и яйцом
Prep time: 85 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H50M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Кето салат с тунцом и яйцом получается достаточно калорийным и высокобелковым. Приготовить такую закуску сможет каждый независимо от кулинарного опыта. Для реализации незатейливого рецепта потребуются недорогие продукты, которые можно найти в любом магазине.

Советы по ингредиентам:

Зелень можно использовать абсолютно любую. Наиболее подходящий вариант – смесь петрушки, укропа и зеленого лука.
Если свежую зелень трудно найти, используйте замороженную. На вкус салата это никак не повлияет.

Автор рецепта:

234 рецепта

Светлана Баринова

Кухня

Мировая

Время готовки

85 мин. PT85M

Порции

Калорийность

159 ккал

Белки

17,7 гр.

Жиры

9,4 гр.

Углеводы

0,9 гр.

Вода

58,7 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1047.8 мкг

900 мкг

20.3

38.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.3

6.3

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

14.4

27.4

Витамин В4

419.9 мг

500 мг

14.7

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

7.6

14.5

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

3.5

6.6

Витамин В9

30.7 мкг

400 мкг

1.3

2.6

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

13.1

25.1

Витамин С

28.6 мкг

90 мкг

5.6

10.6

Витамин D

4.5 мкг

10 мкг

7.8

Витамин E

9.5 мг

15 мг

11.1

21.1

Биотин

33.3 мг

50 мг

11.6

22.2

Витамин К

145.1 мкг

120 мкг

21.1

40.3

Витамин РР

46.9 мг

20 мг

78.2

Калий

1188.3 мг

2500 мг

8.3

15.8

Кальций

1215.2 мг

1000 мг

21.2

40.5

Кремний

30 мг

Магний

153.3 мг

400 мг

6.7

12.8

Натрий

3755.7 мг

1300 мг

50.4

96.3

Сера

1095.3 мг

500 мг

38.2

Фосфор

1491.6 мг

800 мг

32.5

62.2

Хлор

3558.4 мг

2300 мг

51.6

Алюминий

36.4 мкг

30 мкг

21.2

40.4

Железо

8.4 мг

18 мг

8.1

15.6

Йод

153.4 мкг

150 мкг

17.8

34.1

Кобальт

113.4 мкг

10 мкг

197.9

378.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.4

10.3

Медь

483 мкг

1000 мкг

8.4

16.1

Никель

14.4 мкг

200 мкг

1.3

2.4

Рубидий

200 мкг

Селен

51.3 мкг

55 мкг

16.3

31.1

Фтор

2490.8 мкг

4000 мкг

10.9

20.8

Хром

222.9 мкг

50 мкг

77.8

148.6

Цинк

7.7 мг

12 мг

11.3

21.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

21.1 мкг

70 мкг

5.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Варим яйца вкрутую. Остужаем и очищаем от скорлупы. Откладываем один желток, оставшиеся яйца измельчаем.

Для заправки смешиваем столовую ложку масла от тунца, майонез и желток. Приправляем измельченным чесноком, молотым перцем и солью.

Промытую и обсушенную зелень измельчаем. Крупно натираем на терке сыр.

С банки с тунцом сливаем остатки масла. Тунец разламываем на кусочки, соединяем с измельченными яйцами, сыром и зеленью. Добавляем заправку и осторожно перемешиваем.

Оставляем минут на 10-15 минут при комнатных условиях или на час в холоде.

Приятного аппетита!

Оценить кето салат с тунцом и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Диетический салат с тунцом Салат с тунцом Салат со свежим тунцом Салаты с яйцом Салат с консервированным тунцом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кето салат с тунцом и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кето салат с тунцом и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке