Крабовый салат с греческим йогуртом
Крабовый салат с греческим йогуртом − более нежный вариант всем известного классического крабового салата. Греческий йогурт делает блюдо нежнее и полезнее, чем классический вариант с заправкой в виде майонеза. Готовится крабовый салат легко и очень быстро, ингредиенты очень простые и поэтому он отлично подойдёт в качестве дополнения к ужину или перекусу на скорую руку. Очень любят данный салат в больших семьях, так как его легко приготовить сразу большой порцией и оставить довольными всех домочадцев. Вам стоит приготовить!
11
23
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
83 ккал 195 ккал 97 ккал
Белки
6,0 гр. 14,1 гр. 7,1 гр.
Жиры
1,0 гр. 2,3 гр. 1,1 гр.
Углеводы
12,7 гр. 29,6 гр. 14,8 гр.
Вода
76,6 гр. 179,2 гр. 89,6 гр.
Волокна
0,4 гр. 1,0 гр. 0,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 117,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
7.5 мкг
900 мкг
0.4
0.4
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.1
2.5
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
5.4
6.3
Витамин В4
39.6 мг
500 мг
3.4
4
Витамин В5
0.1 мг
5 мг
0.9
1
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
5.9
6.9
Витамин В9
2.7 мкг
400 мкг
0.3
0.3
Витамин В12
1.3 мкг
3 мкг
18.3
21.4
Витамин С
0.2 мкг
90 мкг
0.1
0.1
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0.1
0.1
Витамин E
0 мг
15 мг
0.1
0.1
Биотин
1.2 мг
50 мг
1
1.2
Витамин К
0.9 мкг
120 мкг
0.3
0.4
Витамин РР
1.7 мг
20 мг
3.7
4.3
Калий
230 мг
2500 мг
3.9
4.6
Кальций
67.5 мг
1000 мг
2.9
3.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
91.1 мг
400 мг
9.7
11.4
Натрий
1075.7 мг
1300 мг
35.4
41.4
Сера
169.4 мг
500 мг
14.5
16.9
Фосфор
596.6 мг
800 мг
31.9
37.3
Хлор
34 мг
2300 мг
0.6
0.7
Алюминий
17 мкг
30 мкг
24.2
28.3
Железо
0.8 мг
18 мг
1.9
2.3
Йод
3.1 мкг
150 мкг
0.9
1
Кобальт
0.3 мкг
10 мкг
1.5
1.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
0.5
0.6
Медь
67.4 мкг
1000 мкг
2.9
3.4
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
45.3 мкг
55 мкг
35.2
41.2
Фтор
6.8 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
0.7 мкг
50 мкг
0.6
0.7
Цинк
0.8 мг
12 мг
2.8
3.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
1.7 мкг
70 мкг
1
1.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить крабовый салат с греческим йогуртом
Оценить рецепт
23
0
Комментарии (0)