Крабовый салат с яблоком и сыром
Крабовый салат с яблоком и сыром очень прост в приготовлении. Для него понадобятся самые простые ингредиенты и минимум вашего времени. Такая закуска идеально подойдет к основным горячим блюдам из мяса и рыбы, хорошо сочетается с рисом и картофелем. Яйцо и сыр в салате подарят чувство сытости, а сочетание яблока и крабовых палочек придают приятную кисло-сладкую нотку.
Советы по ингредиентам:
- Выбирайте крабовые палочки хорошего качества и проверенного производителя. От этого будет сильно зависеть вкус салата. Также их можно заменить тем же количеством крабового мяса и получится в разы вкуснее и питательнее.
- Укроп можно заменить петрушкой, кинзой или любой другой зеленью, а также добавить несколько видов пряных трав.
Совет по приготовлению:
Яйца отварите заранее. Варите 10 минут в кипящей воде, затем остудите в холодной.
7
37
0
Кухня
Русская
Время готовки
5 мин. PT5M
Порции
4
Калорийность
172 ккал 658 ккал 165 ккал
Белки
10,0 гр. 38,2 гр. 9,6 гр.
Жиры
10,7 гр. 41,0 гр. 10,3 гр.
Углеводы
8,8 гр. 33,5 гр. 8,4 гр.
Вода
47,5 гр. 181,6 гр. 45,4 гр.
Волокна
0,8 гр. 3,0 гр. 0,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 95,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
334.1 мкг
900 мкг
9.7
9.3
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2
1.9
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
9.3
8.9
Витамин В4
33.6 мг
500 мг
1.8
1.7
Витамин В5
0.2 мг
5 мг
0.9
0.9
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
5.5
5.3
Витамин В9
53 мкг
400 мкг
3.5
3.3
Витамин В12
2.5 мкг
3 мкг
22.2
21.2
Витамин С
20.7 мкг
90 мкг
6
5.7
Витамин D
0.9 мкг
10 мкг
2.3
2.2
Витамин E
14.9 мг
15 мг
25.9
24.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
10.6 мкг
120 мкг
2.3
2.2
Витамин РР
8.8 мг
20 мг
11.5
10.9
Калий
540.9 мг
2500 мг
5.7
5.4
Кальций
1136.3 мг
1000 мг
29.7
28.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
170.9 мг
400 мг
11.2
10.7
Натрий
4739.1 мг
1300 мг
95.4
91.1
Сера
433.8 мг
500 мг
22.7
21.7
Фосфор
1199.2 мг
800 мг
39.2
37.5
Хлор
3581.4 мг
2300 мг
40.8
38.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.2 мг
18 мг
6.1
5.8
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0.9 мкг
10 мкг
2.4
2.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.2 мкг
2 мкг
15.4
14.8
Медь
262.2 мкг
1000 мкг
6.9
6.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
44.9 мкг
55 мкг
21.4
20.4
Фтор
2.2 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
5 мг
12 мг
10.8
10.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
6.6 мкг
70 мкг
2.5
2.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить крабовый салат с яблоком и сыром
Оценить рецепт
37
0
Комментарии (0)