Куриные котлеты на пару

Name: Куриные котлеты на пару
Prep time: 35 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Куриные котлеты на пару – это легкий и здоровый вариант, который сохраняет все полезные свойства мяса, делая его нежным и сочным. Блюдо готовится без масла, что делает их отличным выбором для диетического питания. Подача с легким соусом или овощным гарниром создаст идеальную комбинацию вкусов и ароматов.

Автор рецепта:

380 рецептов

Ангелина Токарева

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

124 ккал

Белки

11,6 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

7,6 гр.

Вода

73,0 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

94.7 мкг

900 мкг

2.1

5.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

9.4

23.7

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

12.2

30.6

Витамин В4

201.2 мг

500 мг

20.1

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

14.7

36.8

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

21.2

53.2

Витамин В9

96.1 мкг

400 мкг

4.8

Витамин В12

2.7 мкг

3 мкг

17.9

44.7

Витамин С

22.7 мкг

90 мкг

12.6

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.7

4.3

Витамин E

1.3 мг

15 мг

1.8

4.4

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.6

1.4

Витамин К

4.3 мкг

120 мкг

0.7

1.8

Витамин РР

21.6 мг

20 мг

21.5

Калий

1956.7 мг

2500 мг

15.6

39.1

Кальций

270.4 мг

1000 мг

5.4

13.5

Кремний

7.5 мг

30 мг

12.5

Магний

94.6 мг

400 мг

4.7

11.8

Натрий

345.9 мг

1300 мг

5.3

13.3

Сера

653.3 мг

500 мг

26.1

65.3

Фосфор

699.3 мг

800 мг

17.4

43.7

Хлор

38.3 мг

2300 мг

0.3

0.8

Алюминий

600.5 мкг

30 мкг

399.5

1000.8

Железо

6.7 мг

18 мг

7.4

18.5

Йод

4.6 мкг

150 мкг

0.6

1.5

Кобальт

7.5 мкг

10 мкг

37.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

12.4

Медь

347.2 мкг

1000 мкг

6.9

17.4

Никель

4.5 мкг

200 мкг

0.4

1.1

Рубидий

714 мкг

200 мкг

71.3

178.5

Селен

35.2 мкг

55 мкг

12.8

Фтор

46.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

3 мкг

50 мкг

1.2

Цинк

6.1 мг

12 мг

10.2

25.5

Бор

300 мкг

1200 мкг

12.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

0.1 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

На тарелку выкладываем фарш, туда же натираем на терке очищенный репчатый лук.

Батон заливаем водой и оставляем до размягчения, отжимаем.

В основной состав вливаем сливки и выкладываем батон, солим. Хорошенько перемешиваем до равномерного распределения.

Мокрыми руками формуем полуфабрикаты и выкладываем на решетку пароварки.

Включаем режим «Мясо», а на таймере устанавливаем 25 минут.

Горячие котлеты подаем к столу и дегустируем. Приятного аппетита!

Оценить куриные котлеты на пару

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Нежные куриные котлеты Куриные котлеты без яиц Диетические куриные котлеты Куриные котлеты без панировочных сухарей Куриный фарш ПП куриные котлеты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты на пару

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке