Мясные вафли
Мясные вафли – это вкусное и питательное кулинарное решение для вашего завтрака или сытного перекуса. Готовятся такие аппетитные вафли очень просто, при этом они порадуют невысокой калорийностью и небольшим содержанием жира. Попробуйте приготовить по нашему пошаговому рецепту.
3
33
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
314 ккал 4473 ккал 2237 ккал
Белки
12,6 гр. 179,3 гр. 89,6 гр.
Жиры
26,4 гр. 376,2 гр. 188,1 гр.
Углеводы
5,9 гр. 84,1 гр. 42,1 гр.
Вода
15,2 гр. 216,6 гр. 108,3 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,6 гр. 0,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 713,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1043.8 мкг
900 мкг
8.1
58
Витамин В1
1.3 мг
1.5 мг
6.3
45
Витамин В2
3 мг
1.8 мг
11.6
83.1
Витамин В4
331.3 мг
500 мг
4.6
33.1
Витамин В5
2.8 мг
5 мг
3.9
27.8
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
1.8
12.7
Витамин В9
58.3 мкг
400 мкг
1
7.3
Витамин В12
2.5 мкг
3 мкг
5.9
42
Витамин С
26.7 мкг
90 мкг
2.1
14.8
Витамин D
3.7 мкг
10 мкг
2.6
18.3
Витамин E
2.9 мг
15 мг
1.4
9.7
Биотин
42.2 мг
50 мг
5.9
42.2
Витамин К
68.2 мкг
120 мкг
4
28.4
Витамин РР
63.8 мг
20 мг
22.4
159.5
Калий
2691.2 мг
2500 мг
7.5
53.8
Кальций
1377.5 мг
1000 мг
9.7
68.9
Кремний
4.5 мг
30 мг
1.1
7.5
Магний
329.9 мг
400 мг
5.8
41.2
Натрий
12507.4 мг
1300 мг
67.4
481.1
Сера
597.7 мг
500 мг
8.4
59.8
Фосфор
2516.8 мг
800 мг
22.1
157.3
Хлор
7870.8 мг
2300 мг
24
171.1
Алюминий
114.9 мкг
30 мкг
26.8
191.5
Железо
21.9 мг
18 мг
8.5
60.9
Йод
98.6 мкг
150 мкг
4.6
32.9
Кобальт
17.7 мкг
10 мкг
12.4
88.6
Литий
15.7 мкг
70 мкг
1.6
11.2
Марганец
3.5 мкг
2 мкг
12.4
88.2
Медь
630.9 мкг
1000 мкг
4.4
31.5
Никель
0.3 мкг
200 мкг
0
0.1
Рубидий
20.3 мкг
200 мкг
0.7
5.1
Селен
77.6 мкг
55 мкг
9.9
70.6
Фтор
111.7 мкг
4000 мкг
0.2
1.4
Хром
4.6 мкг
50 мкг
0.6
4.6
Цинк
8.7 мг
12 мг
5.1
36.3
Бор
135 мкг
1200 мкг
0.8
5.6
Ванадий
3 мкг
20 мкг
1.1
7.5
Молибден
23.5 мкг
70 мкг
2.3
16.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить мясные вафли
Оценить рецепт
33
0
Комментарии (0)