Низкокалорийные вафли в вафельнице

Name: Низкокалорийные вафли в вафельнице
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Низкокалорийные вафли в вафельнице получаются не менее вкусными, но абсолютно не вредят фигуре. В качестве основы для выпечки возьмем творог и кукурузную муку. Чтобы выпечка получилась сладкой, вместо сахара будем использовать сахарозаменитель.

Автор рецепта:

232 рецепта

Ольга Пронькина

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

260 ккал

Белки

10,4 гр.

Жиры

18,6 гр.

Углеводы

12,8 гр.

Вода

53,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

301.6 мкг

900 мкг

9.8

11.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

8.2

9.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

14.7

16.8

Витамин В4

264.1 мг

500 мг

15.4

17.6

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

7.5

8.6

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

10.2

11.7

Витамин В9

72 мкг

400 мкг

5.2

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

23.6

27.1

Витамин С

2.5 мкг

90 мкг

0.8

0.9

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

3.8

4.3

Витамин E

18.3 мг

15 мг

35.4

40.6

Биотин

24.2 мг

50 мг

14.1

16.1

Витамин К

6.2 мкг

120 мкг

1.5

1.7

Витамин РР

8.1 мг

20 мг

11.8

13.5

Калий

545.1 мг

2500 мг

6.3

7.3

Кальций

369 мг

1000 мг

10.7

12.3

Кремний

30 мг

Магний

123.5 мг

400 мг

10.3

Натрий

543.3 мг

1300 мг

12.2

13.9

Сера

460.7 мг

500 мг

26.8

30.7

Фосфор

519.3 мг

800 мг

18.9

21.6

Хлор

855.2 мг

2300 мг

10.8

12.4

Алюминий

75 мкг

30 мкг

72.8

83.3

Железо

4.6 мг

18 мг

7.4

8.5

Йод

24.5 мкг

150 мкг

4.8

5.4

Кобальт

8.7 мкг

10 мкг

25.2

28.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.7

Медь

176.4 мкг

1000 мкг

5.1

5.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

67.1 мкг

55 мкг

35.5

40.7

Фтор

78.3 мкг

4000 мкг

0.6

0.7

Хром

5.2 мкг

50 мкг

3.5

Цинк

1.5 мг

12 мг

3.6

4.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

16 мкг

70 мкг

6.6

7.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В миску разбейте куриное яйцо, добавьте сахарозаменитель, ванилин и разрыхлитель для теста.

Далее выложите в миску творог и сметану, перемешайте.

В полученную массу просейте муку и добавьте щепотку соли.

В конце добавьте растительное масло и хорошо вымесите тесто.

Включите в сеть электровафельницу. Выкладывайте по одной столовой ложке теста на одну вафлю на разогретую поверхность.

Закройте вафельницу и готовьте одну порцию вафель в течение 5-7 минут.

Низкокалорийные вафли получаются очень вкусными, но их всегда можно дополнить натуральным йогуртом и свежими ягодами. Приятного аппетита!

Оценить низкокалорийные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Вафли

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Низкокалорийные вафли в вафельнице

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить низкокалорийные вафли в вафельнице

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке