Овощной салат с яйцом

Name: Овощной салат с яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Овощной салат с яйцом – это полезная и витаминная закуска с добавлением огурцов, помидоров, зелени и сыра. Подобное сочетание, казалось бы, привычных продуктов, создает неожиданно очень сбалансированную и вкусную закуску. Салат внешне очень яркий, имеет приятный аромат свежести и пикантный сливочный вкус.

Советы по ингредиентам:

Лук выбирайте по своему вкусу – репчатый или зеленый. С репчатым салат будет сочнее.
Вместо твердого сыра возьмите любой соленый либо брынзу.

Автор рецепта:

62 рецепта

Ангелина Волкова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

77 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

5,0 гр.

Углеводы

3,7 гр.

Вода

83,8 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

587.4 мкг

900 мкг

13.4

16.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.9

3.5

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.8

7.1

Витамин В4

157.1 мг

500 мг

6.4

7.9

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

4.6

5.6

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

2.7

3.3

Витамин В9

36.9 мкг

400 мкг

1.9

2.3

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

7.1

8.6

Витамин С

75.4 мкг

90 мкг

17.2

20.9

Витамин D

1.7 мкг

10 мкг

3.5

4.2

Витамин E

4.6 мг

15 мг

6.3

7.6

Биотин

13.5 мг

50 мг

5.5

6.8

Витамин К

209.6 мкг

120 мкг

35.8

43.7

Витамин РР

6.9 мг

20 мг

7.1

8.7

Калий

976.2 мг

2500 мг

9.8

Кальций

556.2 мг

1000 мг

11.4

13.9

Кремний

18.9 мг

30 мг

12.9

15.8

Магний

53.9 мг

400 мг

2.8

3.4

Натрий

585 мг

1300 мг

9.2

11.2

Сера

317 мг

500 мг

15.9

Фосфор

505 мг

800 мг

12.9

15.8

Хлор

874.9 мг

2300 мг

7.8

9.5

Алюминий

643.8 мкг

30 мкг

439.7

536.5

Железо

3.7 мг

18 мг

4.2

5.1

Йод

19.7 мкг

150 мкг

2.7

3.3

Кобальт

12.3 мкг

10 мкг

25.2

30.8

Литий

47.4 мкг

70 мкг

13.9

16.9

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

4.5

5.5

Медь

360.6 мкг

1000 мкг

7.4

Никель

4 мкг

200 мкг

0.4

0.5

Рубидий

418.5 мкг

200 мкг

42.9

52.3

Селен

25.8 мкг

55 мкг

9.6

11.7

Фтор

103.2 мкг

4000 мкг

0.5

0.6

Хром

7.6 мкг

50 мкг

3.1

3.8

Цинк

3.6 мг

12 мг

6.1

7.5

Бор

555 мкг

1200 мкг

9.5

11.6

Ванадий

9 мкг

20 мкг

9.2

11.3

Молибден

19.7 мкг

70 мкг

5.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее отвариваем яйца, выкладываем в холодную воду и остужаем. Томаты разрезаем на средние дольки.

Огурцы измельчаем кружочками.

Репчатый лук мелко крошим.

Твердый сыр трем на терке с крупными делениями или режем ножом на кубики.

Вареное яйцо мелко нарезаем либо натираем на крупной терке.

Измельчаем петрушку и выкладываем в салатницу.

Добавляем майонез.

Перед тем, как будем подавать к столу, хорошо смешиваем все ингредиенты и при необходимости солим.

Оценить овощной салат с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке