Овсяноблин в вафельнице
Овсяноблин в вафельнице – это полезное и сытное блюдо, которое отлично подойдет на завтрак или обед. Нежный и ароматный овсяноблин прекрасно сочетается с различными начинками, будь то легкий сыр, куриная ветчина или рыба.
79
26
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
2
Калорийность
215 ккал 611 ккал 306 ккал
Белки
11,0 гр. 31,2 гр. 15,6 гр.
Жиры
7,2 гр. 20,4 гр. 10,2 гр.
Углеводы
26,8 гр. 76,2 гр. 38,1 гр.
Вода
46,8 гр. 133,0 гр. 66,5 гр.
Волокна
1,0 гр. 3,0 гр. 1,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 142,1 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
661.3 мкг
900 мкг
25.8
36.7
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
14.5
20.6
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
14.3
20.3
Витамин В4
313.6 мг
500 мг
22.1
31.4
Витамин В5
2.4 мг
5 мг
16.7
23.7
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
6.5
9.3
Витамин В9
63.9 мкг
400 мкг
5.6
8
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
6.8
9.6
Витамин С
27.5 мкг
90 мкг
10.8
15.3
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
8.5
12.2
Витамин E
3.8 мг
15 мг
8.9
12.6
Биотин
36.3 мг
50 мг
25.5
36.3
Витамин К
243.2 мкг
120 мкг
71.3
101.3
Витамин РР
9.9 мг
20 мг
17.5
24.8
Калий
1241.7 мг
2500 мг
17.5
24.8
Кальций
319.8 мг
1000 мг
11.3
16
Кремний
25.6 мг
30 мг
30
42.7
Магний
200.5 мг
400 мг
17.6
25.1
Натрий
187.2 мг
1300 мг
5.1
7.2
Сера
269.8 мг
500 мг
19
27
Фосфор
881.5 мг
800 мг
38.8
55.1
Хлор
245.6 мг
2300 мг
3.8
5.3
Алюминий
52.5 мкг
30 мкг
61.6
87.5
Железо
14.1 мг
18 мг
27.5
39.1
Йод
34.2 мкг
150 мкг
8
11.4
Кобальт
15.3 мкг
10 мкг
53.9
76.5
Литий
0.4 мкг
70 мкг
0.2
0.3
Марганец
3.2 мкг
2 мкг
55.7
79.2
Медь
413.5 мкг
1000 мкг
14.5
20.7
Никель
0.7 мкг
200 мкг
0.1
0.2
Рубидий
9.4 мкг
200 мкг
1.6
2.3
Селен
54.5 мкг
55 мкг
34.9
49.6
Фтор
114.5 мкг
4000 мкг
1
1.4
Хром
5.8 мкг
50 мкг
4.1
5.8
Цинк
3.7 мг
12 мг
10.8
15.3
Бор
18.6 мкг
1200 мкг
0.5
0.8
Ванадий
4 мкг
20 мкг
6.9
9.9
Молибден
9.3 мкг
70 мкг
4.6
6.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить овсяноблин в вафельнице
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)