Овсяноблин на молоке

Name: Овсяноблин на молоке
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Овсяноблин на молоке – это чудесное, легкое и питательное блюдо для завтрака и не только. Его можно делать сладким или более нейтральным по вкусу. Это зависит от того, что вы хотите подать вместе с блинчиком. Добавки могут быть разными: начиная от сметаны и варенья, и кончая овощным или фруктовым ассорти.

Автор рецепта:

296 рецептов

Татьяна Шишлова

311

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

291 ккал

Белки

5,3 гр.

Жиры

27,1 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

56,9 гр.

Волокна

3,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

309.4 мкг

900 мкг

6.7

34.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

8.4

43.1

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

12.4

63.6

Витамин В4

205.6 мг

500 мг

41.1

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

18.9

96.8

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

12.5

Витамин В9

233.1 мкг

400 мкг

11.4

58.3

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

7.5

38.3

Витамин С

25.7 мкг

90 мкг

5.6

28.5

Витамин D

2.2 мкг

10 мкг

4.3

21.9

Витамин E

41.4 мг

15 мг

53.8

275.9

Биотин

19.6 мг

50 мг

7.6

39.1

Витамин К

13.8 мкг

120 мкг

2.2

11.5

Витамин РР

10.1 мг

20 мг

9.9

50.6

Калий

1855.6 мг

2500 мг

14.5

74.2

Кальций

574.8 мг

1000 мг

11.2

57.5

Кремний

30 мг

Магний

262.2 мг

400 мг

12.8

65.6

Натрий

447.6 мг

1300 мг

6.7

34.4

Сера

281.6 мг

500 мг

56.3

Фосфор

583.6 мг

800 мг

14.2

Хлор

671.8 мг

2300 мг

5.7

29.2

Алюминий

30 мкг

19.5

100

Железо

6.5 мг

18 мг

Йод

18.1 мкг

150 мкг

2.3

12.1

Кобальт

7.4 мкг

10 мкг

14.4

73.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

14.4

74.1

Медь

673.3 мкг

1000 мкг

13.1

67.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

34 мкг

55 мкг

61.8

Фтор

72.4 мкг

4000 мкг

0.4

1.8

Хром

3.4 мкг

50 мкг

1.3

6.8

Цинк

4.7 мг

12 мг

7.7

39.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.3 мкг

70 мкг

1.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для несладкого овсяноблина вам потребуется яйцо, молоко, хлопья и немного соли. Один из возможных вариантов подачи также приведен в рецепте.

Овсяные хлопья для долгой варки сначала немного измельчите в блендере, но не до состояния муки. Хлопья быстрого приготовления можно оставить целыми.

В миске смешайте молоко, овсяные хлопья и куриное яйцо, добавьте также соль по вкусу.

Тесто должно получиться однородным.

Прогрейте на огне сковороду, смажьте поверхность растительным маслом. Вылейте все тесто из миски на сковороду, разровняйте его по всей поверхности.

Жарьте овсяноблин пару минут, затем аккуратно переверните и доведите его до готовности с другой стороны.

Пока блинчик еще греется на сковороде, натрите на него большую часть сыра. И положите дольки авокадо.

Сложите овсяноблин пополам, чтобы начинка осталась внутри. Оставшейся сырной стружкой посыпьте блин и переложите его на тарелку. Вкусный и питательный завтрак готов. Приятного аппетита!

Оценить овсяноблин на молоке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овсяноблин на молоке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овсяноблин на молоке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке