ПП салат с горошком консервированным

Name: ПП салат с горошком консервированным
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

ПП салат с горошком консервированным – это питательное и полезное блюдо, очень вкусное и простое в приготовлении. По желанию можно экспериментировать с ингредиентами, подбирать на свой вкус. Салат получается сбалансированным и сытным. Благодаря наличию постного майонеза блюдо можно употреблять вегетарианцам и соблюдающим постные дни.

Совет по ингредиентам:

Постный майонез используется на аквафабе без яиц. Либо можно приготовить самостоятельно на соевом молоке и оливковом масле.

Автор рецепта:

62 рецепта

Ангелина Волкова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

66 ккал

Белки

2,5 гр.

Жиры

1,2 гр.

Углеводы

10,5 гр.

Вода

81,8 гр.

Волокна

2,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4176 мкг

900 мкг

45.3

77.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.5

7.8

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.8

6.5

Витамин В4

144.6 мг

500 мг

2.8

4.8

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

3.4

5.8

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

5.3

Витамин В9

171.3 мкг

400 мкг

4.2

7.1

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.4

0.7

Витамин С

51.4 мкг

90 мкг

5.6

9.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3 мг

15 мг

1.9

3.3

Биотин

1.9 мг

50 мг

0.4

0.6

Витамин К

107.7 мкг

120 мкг

8.8

Витамин РР

6 мг

20 мг

2.9

Калий

1848.3 мг

2500 мг

7.2

12.3

Кальций

264.8 мг

1000 мг

2.6

4.4

Кремний

53.8 мг

30 мг

17.5

29.9

Магний

227 мг

400 мг

5.5

9.5

Натрий

2102.5 мг

1300 мг

15.8

Сера

143.6 мг

500 мг

2.8

4.8

Фосфор

623.5 мг

800 мг

7.6

Хлор

144.8 мг

2300 мг

0.6

Алюминий

946 мкг

30 мкг

307.6

525.6

Железо

8.5 мг

18 мг

4.6

7.9

Йод

12.3 мкг

150 мкг

0.8

1.4

Кобальт

7.8 мкг

10 мкг

7.6

12.9

Литий

12 мкг

70 мкг

1.7

2.9

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.7

9.7

Медь

956.3 мкг

1000 мкг

9.3

15.9

Никель

14.3 мкг

200 мкг

0.7

1.2

Рубидий

404 мкг

200 мкг

19.7

33.7

Селен

6.8 мкг

55 мкг

1.2

2.1

Фтор

178.4 мкг

4000 мкг

0.4

0.7

Хром

7.5 мкг

50 мкг

1.5

2.5

Цинк

6.9 мг

12 мг

5.6

9.6

Бор

550 мкг

1200 мкг

4.5

7.6

Ванадий

198 мкг

20 мкг

96.6

165

Молибден

40 мкг

70 мкг

5.6

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выкладываем на рабочий стол нужные по рецепту ингредиенты. Овощи заранее отвариваем и остужаем.

Отварную морковь нарезаем кубиками.

Картофель нарезаем так же как и морковь.

Маринованный огурец также режем на ровные кубики.

Репчатый лук мелко крошим.

Фасоль промываем от маринада.

Горошек также достаем из банки и при необходимости моем под проточной водой.

Выкладываем в глубокую миску подготовленные компоненты. Добавляем соль и перец. Смешиваем с постным майонезом. На пару минут оставляем для гармонизации вкуса.

Выкладываем закуску в красивые фужеры, украшаем стеблем зеленого лука и подаем к столу.

Оценить пП салат с горошком консервированным

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью Салат с фасолью и солеными огурцами Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с фасолью и морковью Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью и свежими огурцами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с горошком консервированным

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с горошком консервированным

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке