ПП салат с курицей и кукурузой

Name: ПП салат с курицей и кукурузой
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

ПП салат с курицей и кукурузой – это простая и богатая белком закуска, она подходит для перекуса или сможет даже заменить легкий ужин. Салат гармонично сочетает в себе пользу, отличный вкус и питательность. Для заправки подойдет натуральный йогурт или нежирная сметана.

Автор рецепта:

259 рецептов

Ирина Рыленко

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

88 ккал

Белки

10,9 гр.

Жиры

3,1 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

516 мкг

900 мкг

4.7

19.1

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.7

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

9.2

37.6

Витамин В4

837.5 мг

500 мг

13.6

55.8

Витамин В5

14.6 мг

5 мг

23.8

97.3

Витамин В6

3.7 мг

2 мг

15.3

62.5

Витамин В9

265.6 мкг

400 мкг

5.4

22.1

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

5.3

21.5

Витамин С

24.7 мкг

90 мкг

2.2

9.1

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

12.3

Витамин E

3.8 мг

15 мг

2.1

8.4

Биотин

35.4 мг

50 мг

5.8

23.6

Витамин К

0.8 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

51.9 мг

20 мг

21.2

86.6

Калий

3083 мг

2500 мг

41.1

Кальций

203.3 мг

1000 мг

1.7

6.8

Кремний

30 мг

Магний

462.9 мг

400 мг

9.4

38.6

Натрий

1314.8 мг

1300 мг

8.2

33.7

Сера

1284.6 мг

500 мг

20.9

85.6

Фосфор

1457.3 мг

800 мг

14.8

60.7

Хлор

661 мг

2300 мг

2.3

9.6

Алюминий

30 мкг

8.1

33.3

Железо

12.1 мг

18 мг

5.5

22.4

Йод

98.4 мкг

150 мкг

5.3

21.9

Кобальт

82.7 мкг

10 мкг

67.4

275.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

1.9

7.6

Медь

582.2 мкг

1000 мкг

4.7

19.4

Никель

200 мкг

Рубидий

52 мкг

200 мкг

2.1

8.7

Селен

144.1 мкг

55 мкг

21.3

87.3

Фтор

721 мкг

4000 мкг

1.5

Хром

133.8 мкг

50 мкг

21.8

89.2

Цинк

9.3 мг

12 мг

6.3

25.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

62.9 мкг

70 мкг

7.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте все необходимые ингредиенты для ПП салата. Грудку промойте и зачистите от пленок.

Сварите куриное филе в подсоленной воде с любимыми специями. Отдельно отварите яйца вкрутую.

Подготовьте заправку для салата. Смешайте сметану, горчицу, соль, молотый перец и рубленый укроп.

Шампиньоны помойте и нарежьте кубиками.

Обжарьте грибы на сухой сковороде до золотистой корочки. Если станут пригорать, добавьте немного воды.

Вареные яйца очистите от скорлупы и нарежьте кубиками.

Куриную грудку остудите в бульоне, затем нарежьте кубиками или разберите на волокна.

С консервированной кукурузы слейте жидкость и выложите ее в миску.

Добавьте в миску все остальные измельченные ингредиенты и подготовленную ранее заправку.

ПП салат с курицей и кукурузой готов. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с курицей и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салат с курицей, грибами, кукурузой и огурцом Салаты с яйцом Салат с куриной грудкой и грибами Салат с курицей, грибами, кукурузой и яйцом Салаты с грибами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с курицей и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с курицей и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке