ПП вафли из тыквы в вафельнице
ПП вафли из тыквы в вафельнице – это отличный вариант для приверженцев правильного питания. Эти вафли очень вкусные и при этом содержат совсем немного калорий, что делает их прекрасным выбором для людей, которые следят за своим весом. Также они обогатят ваш организм различными витаминами и минералами, ведь тыква может помочь в поддержании здоровья сердца, улучшении пищеварения, снижения уровня холестерина и контроле уровня сахара в крови. Она также помогает в укреплении иммунной системы и поддержании здоровья кожи.
Совет по ингредиентам:
Используйте молодую и спелую тыкву, ее мякоть куда мягче и слаще, чем у перезревшей тыквы, а также ее гораздо легче чистить в силу того, что ее кожура еще не успела стать очень грубой.
954
44
0
Кухня
Мировая
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
2
Калорийность
168 ккал 1181 ккал 590 ккал
Белки
5,7 гр. 39,8 гр. 19,9 гр.
Жиры
6,1 гр. 42,7 гр. 21,4 гр.
Углеводы
22,6 гр. 159,0 гр. 79,5 гр.
Вода
61,8 гр. 434,9 гр. 217,4 гр.
Волокна
2,0 гр. 13,9 гр. 6,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 351,6 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1197 мкг
900 мкг
18.9
66.5
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
9.4
33.2
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
9.8
34.6
Витамин В4
485.2 мг
500 мг
13.8
48.5
Витамин В5
3.8 мг
5 мг
10.9
38.4
Витамин В6
1 мг
2 мг
7.1
25.1
Витамин В9
55.7 мкг
400 мкг
2
7
Витамин В12
1.1 мкг
3 мкг
5.4
19
Витамин С
26.3 мкг
90 мкг
4.2
14.6
Витамин D
3.7 мкг
10 мкг
5.2
18.4
Витамин E
6.6 мг
15 мг
6.3
22
Биотин
36.7 мг
50 мг
10.4
36.7
Витамин К
5.2 мкг
120 мкг
0.6
2.2
Витамин РР
8.1 мг
20 мг
5.8
20.3
Калий
1489 мг
2500 мг
8.5
29.8
Кальций
423.9 мг
1000 мг
6
21.2
Кремний
75 мг
30 мг
35.5
125
Магний
139 мг
400 мг
4.9
17.4
Натрий
2211.9 мг
1300 мг
24.2
85.1
Сера
504.8 мг
500 мг
14.4
50.5
Фосфор
867.2 мг
800 мг
15.4
54.2
Хлор
3342.6 мг
2300 мг
20.7
72.7
Алюминий
162 мкг
30 мкг
76.8
270
Железо
11.4 мг
18 мг
9
31.6
Йод
41.8 мкг
150 мкг
4
13.9
Кобальт
20 мкг
10 мкг
28.4
99.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
3.7
13.1
Медь
768.5 мкг
1000 мкг
10.9
38.4
Никель
11.3 мкг
200 мкг
0.8
2.8
Рубидий
172.3 мкг
200 мкг
12.2
43.1
Селен
72.7 мкг
55 мкг
18.8
66.1
Фтор
317.8 мкг
4000 мкг
1.1
4
Хром
13 мкг
50 мкг
3.7
13
Цинк
4 мг
12 мг
4.8
16.7
Бор
39.6 мкг
1200 мкг
0.5
1.7
Ванадий
224.8 мкг
20 мкг
159.8
561.9
Молибден
30.4 мкг
70 мкг
6.2
21.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП вафли из тыквы в вафельнице
Оценить рецепт
44
0
Комментарии (0)