Салат из кильки в томатном соусе с рисом, яйцом и огурцом

Name: Салат из кильки в томатном соусе с рисом, яйцом и огурцом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат из кильки в томатном соусе с рисом, яйцом и огурцом – это бюджетное блюдо, которое приятно разнообразит ваше меню. Закуска получается сытной с ярко выраженным рыбным вкусом. Прекрасный салат как для семейного ужина, так и для походного варианта на природу. Гарнир прекрасно сбалансирован, вкус разнообразный и насыщенный.

Автор рецепта:

399 рецептов

Валентина Радченко

Кухня

Русская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

126 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

17,1 гр.

Вода

119,5 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1980.3 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.7

6.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.8

9.1

Витамин В4

299.5 мг

500 мг

6.3

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

4.4

10.6

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

4.5

10.7

Витамин В9

73.6 мкг

400 мкг

1.9

4.6

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

2.4

Витамин С

32.1 мкг

90 мкг

3.7

8.9

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.3

3.1

Витамин E

13.7 мг

15 мг

9.6

22.9

Биотин

20.9 мг

50 мг

4.4

10.4

Витамин К

21.2 мкг

120 мкг

1.8

4.4

Витамин РР

23.1 мг

20 мг

12.1

28.9

Калий

1622.7 мг

2500 мг

6.8

16.2

Кальций

390.6 мг

1000 мг

4.1

9.8

Кремний

183.9 мг

30 мг

64.1

153.3

Магний

303.2 мг

400 мг

7.9

Натрий

12802.2 мг

1300 мг

103

246.2

Сера

229.3 мг

500 мг

4.8

11.5

Фосфор

1277.6 мг

800 мг

16.7

39.9

Хлор

3457.3 мг

2300 мг

15.7

37.6

Алюминий

300 мкг

30 мкг

104.6

250

Железо

35.2 мг

18 мг

20.4

48.8

Йод

20.6 мкг

150 мкг

1.4

3.4

Кобальт

22.7 мкг

10 мкг

23.8

56.8

Литий

70 мкг

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

14.7

35.2

Медь

775.1 мкг

1000 мкг

8.1

19.4

Никель

7.1 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

357 мкг

200 мкг

18.7

44.6

Селен

46 мкг

55 мкг

8.7

20.9

Фтор

1250.8 мкг

4000 мкг

3.3

7.8

Хром

133.7 мкг

50 мкг

66.8

Цинк

6.3 мг

12 мг

5.5

13.1

Бор

366 мкг

1200 мкг

3.2

7.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

32.1 мкг

70 мкг

4.8

11.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выкладываем нужные ингредиенты на рабочий стол. Яйца и рис предварительно отвариваем и остужаем.

Соленые огурцы режем на небольшие кусочки.

Репчатый лук мелко нарезаем.

Отварные яйца режем кубиками.

Кильку из банки выкладываем на тарелку.

Цельную рыбу хорошо разминаем вилкой до однородности.

В глубокой емкости смешиваем рис с килькой, яйцом, огурцами и луком.

Добавляем майонез, соль и перец. Тщательно перемешиваем.

Выкладываем салат с помощью кулинарного кольца на сервировочное блюдо. Украшаем по желанию листиками петрушки. Вкусный и ароматный салат готов. Попробуйте интересное сочетание ингредиентов, которые гармонично сплелись в единый вкус!

Оценить салат из кильки в томатном соусе с рисом, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом Килька ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из кильки в томатном соусе с рисом, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из кильки в томатном соусе с рисом, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке