Салат из сардины консервированной, с яйцом, огурцом и горошком

Name: Салат из сардины консервированной, с яйцом, огурцом и горошком
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат из сардины консервированной, с яйцом, огурцом и горошком запомнится своим ярким вкусом, аппетитным видом и питательными свойствами. Такая привлекательная холодная закуска интересно дополнит ваш домашний или праздничный стол. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фото.

Автор рецепта:

509 рецептов

Анастасия Орлова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

8,8 гр.

Жиры

12,6 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

71,9 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

552.1 мкг

900 мкг

8.7

15.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.6

4.5

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

7.6

13.4

Витамин В4

592.1 мг

500 мг

16.8

29.6

Витамин В5

4.2 мг

5 мг

11.9

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.5

11.4

Витамин В9

93.4 мкг

400 мкг

3.3

5.8

Витамин В12

34.5 мкг

3 мкг

163.3

287.9

Витамин С

29.7 мкг

90 мкг

4.7

8.2

Витамин D

20.7 мкг

10 мкг

29.3

51.7

Витамин E

15.7 мг

15 мг

14.8

26.2

Биотин

23.7 мг

50 мг

6.7

11.8

Витамин К

44.9 мкг

120 мкг

5.3

9.4

Витамин РР

25.6 мг

20 мг

18.1

31.9

Калий

1964.7 мг

2500 мг

11.1

19.6

Кальций

1580.7 мг

1000 мг

22.4

39.5

Кремний

30 мг

Магний

201.8 мг

400 мг

7.2

12.6

Натрий

2710.6 мг

1300 мг

29.6

52.1

Сера

938.9 мг

500 мг

26.6

46.9

Фосфор

2174.4 мг

800 мг

38.6

Хлор

3572.6 мг

2300 мг

38.8

Алюминий

30 мкг

Железо

11.3 мг

18 мг

8.9

15.7

Йод

23.8 мкг

150 мкг

2.3

Кобальт

125.6 мкг

10 мкг

178.2

314

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.1

Медь

993 мкг

1000 мкг

14.1

24.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

235.8 мкг

55 мкг

60.8

107.2

Фтор

70.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

8 мкг

50 мкг

2.3

Цинк

7.3 мг

12 мг

8.6

15.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.2 мкг

70 мкг

1.5

2.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. Куриное яйцо заранее отвариваем до готовности.

Промываем под водой огурец и нарезаем его мелким кубиком. Отправляем во вместительную миску.

К огурцу отправляем отварные яйца, которые режем мелким кубиком.

Консервированную сардину разбираем на небольшие кусочки и также отправляем в наш салат.

Сюда же выкладываем консервированный зеленый горошек, из которого предварительно сливаем всю жидкость.

Дополняем компоненты измельченным укропом, солим и заправляем майонезом.

Хорошенько все это вымешиваем для равномерного распределения заправки.

Салат из сардины консервированной, с яйцом, огурцом и горошком готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить салат из сардины консервированной, с яйцом, огурцом и горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Сардина Салаты с яйцом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из сардины консервированной, с яйцом, огурцом и горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из сардины консервированной, с яйцом, огурцом и горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке