Салат из сардины с зеленым горошком

Name: Салат из сардины с зеленым горошком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат из сардины с зеленым горошком – это простая, интересная по вкусу и питательная холодная закуска для вашего стола. Такой рыбный салат можно подавать к обеду или праздному ужину. Для несложного приготовления своими руками запоминайте наш пошаговый рецепт с фотографиями.

Автор рецепта:

408 рецептов

Анастасия Максимова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

8,8 гр.

Жиры

12,6 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

71,9 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

552.1 мкг

900 мкг

8.7

15.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.6

4.5

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

7.6

13.4

Витамин В4

592.1 мг

500 мг

16.8

29.6

Витамин В5

4.2 мг

5 мг

11.9

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.5

11.4

Витамин В9

93.4 мкг

400 мкг

3.3

5.8

Витамин В12

34.5 мкг

3 мкг

163.3

287.9

Витамин С

29.7 мкг

90 мкг

4.7

8.2

Витамин D

20.7 мкг

10 мкг

29.3

51.7

Витамин E

15.7 мг

15 мг

14.8

26.2

Биотин

23.7 мг

50 мг

6.7

11.8

Витамин К

44.9 мкг

120 мкг

5.3

9.4

Витамин РР

25.6 мг

20 мг

18.1

31.9

Калий

1964.7 мг

2500 мг

11.1

19.6

Кальций

1580.7 мг

1000 мг

22.4

39.5

Кремний

30 мг

Магний

201.8 мг

400 мг

7.2

12.6

Натрий

2710.6 мг

1300 мг

29.6

52.1

Сера

938.9 мг

500 мг

26.6

46.9

Фосфор

2174.4 мг

800 мг

38.6

Хлор

3572.6 мг

2300 мг

38.8

Алюминий

30 мкг

Железо

11.3 мг

18 мг

8.9

15.7

Йод

23.8 мкг

150 мкг

2.3

Кобальт

125.6 мкг

10 мкг

178.2

314

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

5.1

Медь

993 мкг

1000 мкг

14.1

24.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

235.8 мкг

55 мкг

60.8

107.2

Фтор

70.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

8 мкг

50 мкг

2.3

Цинк

7.3 мг

12 мг

8.6

15.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.2 мкг

70 мкг

1.5

2.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Заранее отвариваем до готовности куриное яйцо.

Промываем под водой огурец и режем мелким кубиком. Выкладываем в глубокий салатник.

Отварное куриное яйцо очищаем от скорлупы и также режем кубиком. Отправляем продукт к огурцу.

Сардину разминаем вилкой или разбираем на небольшие кусочки. Отправляем в наш салат.

Сюда же погружаем консервированный зеленый горошек, из которого предварительно сливаем лишнюю жидкость.

Дополняем продукты измельченным укропом, майонезом и солью.

Аккуратно это все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Салат из сардины с зеленым горошком готов. Скорее пробуйте!

Оценить салат из сардины с зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом ПП салаты Сардина

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из сардины с зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из сардины с зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке