Салат «Красное море» с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Name: Салат «Красное море» с крабовыми палочками, помидорами и сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат «Красное море» с крабовыми палочками, помидорами и сыром готовится элементарно с минимальными финансовыми и временными затратами. Яркая и аппетитная закуска выглядит привлекательно и подойдет для любого события. Приготовить этот салат сможет даже ребенок.

Совет по ингредиентам:

Помидоры необходимо выбирать спелые и мясистые.

Салат «Красное море» с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Автор рецепта:

234 рецепта

Светлана Баринова

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

152 ккал

Белки

10,3 гр.

Жиры

9,9 гр.

Углеводы

5,5 гр.

Вода

62,3 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

879.7 мкг

900 мкг

15.4

24.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.9

4.7

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

13.6

21.6

Витамин В4

584.3 мг

500 мг

18.4

29.2

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

9.1

14.4

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.5

8.7

Витамин В9

34.5 мкг

400 мкг

1.4

2.2

Витамин В12

3.7 мкг

3 мкг

19.3

30.7

Витамин С

16.1 мкг

90 мкг

2.8

4.5

Витамин D

5.7 мкг

10 мкг

14.3

Витамин E

12.5 мг

15 мг

13.2

20.9

Биотин

44.4 мг

50 мг

22.2

Витамин К

7.5 мкг

120 мкг

1.6

Витамин РР

16.6 мг

20 мг

13.1

20.8

Калий

794.3 мг

2500 мг

7.9

Кальций

1172.1 мг

1000 мг

18.5

29.3

Кремний

4.5 мг

30 мг

2.4

3.8

Магний

173.3 мг

400 мг

6.8

10.8

Натрий

2647.6 мг

1300 мг

32.1

50.9

Сера

811.6 мг

500 мг

25.6

40.6

Фосфор

1621.7 мг

800 мг

31.9

50.7

Хлор

387.2 мг

2300 мг

2.7

4.2

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

53.1

84.4

Железо

7.6 мг

18 мг

6.7

10.6

Йод

45.9 мкг

150 мкг

4.8

7.6

Кобальт

23.1 мкг

10 мкг

36.4

57.8

Литий

15.7 мкг

70 мкг

3.5

5.6

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.9

Медь

372.1 мкг

1000 мкг

5.9

9.3

Никель

0.3 мкг

200 мкг

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.6

2.5

Селен

113.1 мкг

55 мкг

32.4

51.4

Фтор

133.8 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

8.9 мкг

50 мкг

2.8

4.4

Цинк

7.3 мг

12 мг

9.6

15.2

Бор

135 мкг

1200 мкг

1.8

2.8

Ванадий

3 мкг

20 мкг

2.4

3.8

Молибден

18.5 мкг

70 мкг

4.2

6.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты и первым делом варим яйца в течение 10 минут.

Вымытые помидоры режем кубиком. Отправляем в посуду для сборки салата.

Режем очищенные от оболочки крабовые палочки в произвольном порядке и отправляем к помидорам. Добавляем измельченные зубчики чеснока. Сюда же натираем на крупной терке сыр. Измельчаем остывшие и очищенные яйца. Кладем к остальным компонентам.