Салат «Малибу» с копченой курицей и помидорами

Name: Салат «Малибу» с копченой курицей и помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Малибу» с копченой курицей и помидорами – это взрыв свежести и ярких вкусов, который мгновенно освежает любой стол. Нежные кусочки курицы в сочетании с сочными помидорами создают гармоничный баланс, который нельзя не полюбить.

Автор рецепта:

342 рецепта

Виктория Шаповалова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

172 ккал

Белки

14,5 гр.

Жиры

9,4 гр.

Углеводы

7,2 гр.

Вода

63,9 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

217.3 мкг

900 мкг

6.1

12.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

10.8

21.5

Витамин В2

2.3 мг

1.8 мг

31.4

62.6

Витамин В4

128 мг

500 мг

6.4

12.8

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

22.5

Витамин В6

3.5 мг

2 мг

43.7

87.2

Витамин В9

103.7 мкг

400 мкг

6.5

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

6.3

12.5

Витамин С

22.7 мкг

90 мкг

6.3

12.6

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

1.2

2.4

Витамин E

9.9 мг

15 мг

16.6

Биотин

5.7 мг

50 мг

2.9

5.7

Витамин К

16.9 мкг

120 мкг

3.5

Витамин РР

6.8 мг

20 мг

8.5

Калий

3860 мг

2500 мг

38.7

77.2

Кальций

911.2 мг

1000 мг

22.8

45.6

Кремний

24.5 мг

30 мг

20.5

40.8

Магний

316 мг

400 мг

19.8

39.5

Натрий

655 мг

1300 мг

12.6

25.2

Сера

190.2 мг

500 мг

9.5

Фосфор

865.6 мг

800 мг

27.1

54.1

Хлор

679.3 мг

2300 мг

7.4

14.8

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

84.6

168.8

Железо

33.8 мг

18 мг

47.1

Йод

7.3 мкг

150 мкг

1.2

2.4

Кобальт

3.4 мкг

10 мкг

8.4

16.8

Литий

15.7 мкг

70 мкг

5.6

11.2

Марганец

4.1 мкг

2 мкг

51.2

102.1

Медь

336.3 мкг

1000 мкг

8.4

16.8

Никель

0.3 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

2.5

5.1

Селен

24.9 мкг

55 мкг

11.3

22.6

Фтор

23 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

3.7 мкг

50 мкг

1.8

3.7

Цинк

9.6 мг

12 мг

20.1

40.2

Бор

135 мкг

1200 мкг

2.8

5.6

Ванадий

3 мкг

20 мкг

3.8

7.5

Молибден

15.9 мкг

70 мкг

5.7

11.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Собираем все необходимые продукты по списку. Тщательно промываем томат и огурец, затем вытираем их насухо. Сухарики можно использовать магазинные или приготовить их самостоятельно.