Салат «Мексиканка» с крабовыми палочками
Салат «Мексиканка» с крабовыми палочками, кукурузой и свежими овощами будет очень нежным и сочным. Яркая и гармонично насыщенная вкусами закуска превосходно подойдет к любому праздничному столу. Готовится салат просто, продукты берутся доступные, времени требуется немного, но на выходе получается интересное и полезное блюдо, которое понравится вашим родным и внезапно пришедшим гостям.
Совет по ингредиентам:
Можно использовать как крабовые палочки, так и крабовое мясо.
11
13
0
Кухня
Мексиканская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
6
Калорийность
81 ккал 1009 ккал 168 ккал
Белки
4,6 гр. 58,0 гр. 9,7 гр.
Жиры
3,7 гр. 45,8 гр. 7,6 гр.
Углеводы
7,6 гр. 94,3 гр. 15,7 гр.
Вода
80,6 гр. 1005,8 гр. 167,6 гр.
Волокна
1,0 гр. 12,4 гр. 2,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 208,1 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1148.2 мкг
900 мкг
10.2
21.3
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
2.7
5.7
Витамин В2
1.6 мг
1.8 мг
7.2
15
Витамин В4
807.6 мг
500 мг
12.9
26.9
Витамин В5
6.6 мг
5 мг
10.6
22.1
Витамин В6
1.5 мг
2 мг
6.1
12.6
Витамин В9
202.2 мкг
400 мкг
4
8.4
Витамин В12
2.6 мкг
3 мкг
6.9
14.3
Витамин С
332.2 мкг
90 мкг
29.6
61.5
Витамин D
6.1 мкг
10 мкг
4.8
10.1
Витамин E
13.6 мг
15 мг
7.3
15.1
Биотин
57.5 мг
50 мг
9.2
19.2
Витамин К
37.2 мкг
120 мкг
2.5
5.2
Витамин РР
16.8 мг
20 мг
6.7
14
Калий
1637.7 мг
2500 мг
5.2
10.9
Кальций
267.8 мг
1000 мг
2.1
4.5
Кремний
28.3 мг
30 мг
7.5
15.7
Магний
222.5 мг
400 мг
4.5
9.3
Натрий
2407.7 мг
1300 мг
14.8
30.9
Сера
826.3 мг
500 мг
13.2
27.5
Фосфор
1367 мг
800 мг
13.7
28.5
Хлор
461.2 мг
2300 мг
1.6
3.3
Алюминий
150 мкг
30 мкг
40
83.3
Железо
11.6 мг
18 мг
5.1
10.7
Йод
65.1 мкг
150 мкг
3.5
7.2
Кобальт
34.8 мкг
10 мкг
27.9
58
Литий
104.4 мкг
70 мкг
11.9
24.9
Марганец
1 мкг
2 мкг
4.1
8.6
Медь
736.1 мкг
1000 мкг
5.9
12.3
Никель
7.1 мкг
200 мкг
0.3
0.6
Рубидий
178.5 мкг
200 мкг
7.1
14.9
Селен
131.9 мкг
55 мкг
19.2
40
Фтор
273.9 мкг
4000 мкг
0.5
1.1
Хром
29.8 мкг
50 мкг
4.8
9.9
Цинк
6.5 мг
12 мг
4.3
9
Бор
93 мкг
1200 мкг
0.6
1.3
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
24.3 мкг
70 мкг
2.8
5.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Мексиканка» с крабовыми палочками
Оценить рецепт
13
0
Комментарии (0)