Салат «Мексиканский» с фасолью и кукурузой

Name: Салат «Мексиканский» с фасолью и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Мексиканская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Мексиканский» с фасолью и кукурузой отличается особым пряным вкусом, ярким видом и сытностью, а готовится просто. В этом рецепте фасоль и сладкий перец берем разного цвета и дополняем только луком. Для заправки готовим пряный соус.

Автор рецепта:

419 рецептов

Ольга Федоринчик

Кухня

Мексиканская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

74 ккал

Белки

3,0 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

13,2 гр.

Вода

76,4 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

947 мкг

900 мкг

5.2

17.5

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.8

9.5

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

5.9

19.8

Витамин В4

520.9 мг

500 мг

5.1

17.4

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

3.1

10.4

Витамин В6

4.8 мг

2 мг

11.9

40.1

Витамин В9

530.8 мкг

400 мкг

6.5

22.1

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.2

0.7

Витамин С

650 мкг

90 мкг

35.6

120.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

5.9 мг

15 мг

1.9

6.6

Биотин

50 мг

Витамин К

91.5 мкг

120 мкг

3.8

12.7

Витамин РР

11.3 мг

20 мг

2.8

9.4

Калий

6725.6 мг

2500 мг

13.3

44.8

Кальций

587.6 мг

1000 мг

2.9

9.8

Кремний

52.8 мг

30 мг

8.7

29.3

Магний

655.5 мг

400 мг

8.1

27.3

Натрий

21114.6 мг

1300 мг

270.7

Сера

225.4 мг

500 мг

2.2

7.5

Фосфор

2177.2 мг

800 мг

13.4

45.4

Хлор

17978.8 мг

2300 мг

38.5

130.3

Алюминий

399.8 мкг

30 мкг

65.6

222.1

Железо

27.9 мг

18 мг

7.6

25.8

Йод

10.6 мкг

150 мкг

0.3

1.2

Кобальт

17 мкг

10 мкг

8.4

28.4

Литий

208.8 мкг

70 мкг

14.7

49.7

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

3.9

13.2

Медь

3640.3 мкг

1000 мкг

17.9

60.7

Никель

15 мкг

200 мкг

0.4

1.3

Рубидий

475.5 мкг

200 мкг

11.7

39.6

Селен

19 мкг

55 мкг

1.7

5.8

Фтор

121.2 мкг

4000 мкг

0.1

0.5

Хром

16.4 мкг

50 мкг

1.6

5.5

Цинк

27.9 мг

12 мг

11.4

38.7

Бор

36 мкг

1200 мкг

0.1

0.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

45 мкг

70 мкг

3.2

10.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В глубокую салатницу пересыпьте три вида консервированной фасоли.

Сладкий перец очистите, нарежьте небольшими кубиками и переложите к фасоли.

Мелко нарежьте крупную луковицу.

К фасоли пересыпьте консервированную кукурузу и переложите нарезку лука.

В пиалу отожмите сок лимона и лайма и налейте оливковое масло.

Затем налейте винный уксус, добавьте измельченные чеснок, кинзу и все специи. Эти ингредиенты хорошо перемешайте.

Заправкой полейте салат, еще раз перемешайте и на полчаса поставьте в холодильник. Приготовленный и охлажденный салат «Мексиканский» с фасолью и кукурузой подайте к столу, как гарнир к любым мясным блюдам. Приятного аппетита!

Оценить салат «Мексиканский» с фасолью и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с красной фасолью Салат с фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Мексиканский» с фасолью и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Мексиканский» с фасолью и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке