Салат «Морской бриз» с креветками

Name: Салат «Морской бриз» с креветками
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат «Морской бриз» с креветками, как вариант более легкой, полезной и вкусной закуски из морепродуктов, отлично подойдет к любому столу. В этом варианте готовим салат из обжаренных креветок, дополняем свежими овощами, оливками, мидиями и сыром, а заправкой берем масло от консервированных мидий с соком лимона.

Автор рецепта:

350 рецептов

Виктория Гунькина

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

66 ккал

Белки

5,6 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

1,6 гр.

Вода

71,6 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

544.3 мкг

900 мкг

3.6

15.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

1.8

7.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

2.1

8.8

Витамин В4

107.2 мг

500 мг

1.3

5.4

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

1.8

7.5

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

1.1

4.5

Витамин В9

121.2 мкг

400 мкг

1.8

7.6

Витамин В12

14.3 мкг

3 мкг

28.4

118.8

Витамин С

67.1 мкг

90 мкг

4.5

18.6

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

0.4

1.7

Витамин E

16.9 мг

15 мг

6.7

28.1

Биотин

6.4 мг

50 мг

0.8

3.2

Витамин К

16.4 мкг

120 мкг

0.8

3.4

Витамин РР

24.2 мг

20 мг

7.3

30.3

Калий

1737.4 мг

2500 мг

4.2

17.4

Кальций

1110 мг

1000 мг

6.6

27.8

Кремний

1.2 мг

30 мг

0.2

Магний

290.7 мг

400 мг

4.4

18.2

Натрий

4429.1 мг

1300 мг

20.4

85.2

Сера

940.5 мг

500 мг

11.3

Фосфор

1259.2 мг

800 мг

9.4

39.4

Хлор

962.8 мг

2300 мг

2.5

10.5

Алюминий

26.8 мкг

30 мкг

5.3

22.3

Железо

12.9 мг

18 мг

4.3

17.9

Йод

333.1 мкг

150 мкг

13.3

55.5

Кобальт

45.6 мкг

10 мкг

27.3

114

Литий

6.2 мкг

70 мкг

0.5

2.2

Марганец

3.7 мкг

2 мкг

11.1

46.2

Медь

3218.6 мкг

1000 мкг

19.3

80.5

Никель

20 мкг

200 мкг

0.6

2.5

Рубидий

232.6 мкг

200 мкг

29.1

Селен

53.1 мкг

55 мкг

5.8

24.1

Фтор

336 мкг

4000 мкг

0.5

2.1

Хром

172.6 мкг

50 мкг

20.7

86.3

Цинк

10.6 мг

12 мг

5.3

22.2

Бор

277.5 мкг

1200 мкг

1.4

5.8

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

0.7

Молибден

41.1 мкг

70 мкг

3.5

14.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сразу подготовить, согласно рецепту, все ингредиенты для «Морского бриза».

Креветки проварить в кипятке 3 минуты, остудить и очистить. Затем их обжарить до легкого золотистого цвета на разогретом растительном масле.

Подготовленные креветки, пекинскую капусту, черри и оливки мелко нарезать.

Нарезку пекинской капусты переложить в салатницу, посыпать солью и перемешать.

Переложить в салатницу нарезку креветок с помидорами и оливками, мидии вместе с маслом и добавить сок половины лимона.

Затем салат аккуратно перемешать.

Посыпать салат измельченным на средней терке твердым сыром.

Белый хлеб подсушить в тостере или духовке и разрезать на сухарики.

Приготовленный салат «Морской бриз» с креветками сразу сервировать к столу в общей салатнице, отдельно подав сухарики или разложить по порционным салатницам. Приятного аппетита!

Оценить салат «Морской бриз» с креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салат с пекинской капустой и помидорами Салат с пекинский капустой Салат с креветками, помидорами и сыром Постный салат с пекинской капустой Салат с креветками и помидорами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Морской бриз» с креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Морской бриз» с креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке