Салат «Мужские слезы» с курицей классический
Салат «Мужские слезы» с курицей классический под нежной сырной шапкой выглядит очень красиво. На вкус нежный и насыщенный. Шампиньоны прекрасно гармонируют с куриной грудкой. В целом салат получается питательным и сбалансированным. Можно готовить на выходные к семейному ужину или порадовать гостей на праздничном торжестве. Советы по процессу приготовления:
- Все ингредиенты готовим накануне, отвариваем и остужаем.
- Корейскую морковь используем готовую либо сами маринуем.
128
15
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
6
Калорийность
129 ккал 1549 ккал 258 ккал
Белки
11,3 гр. 136,1 гр. 22,7 гр.
Жиры
8,3 гр. 99,5 гр. 16,6 гр.
Углеводы
2,2 гр. 26,9 гр. 4,5 гр.
Вода
76,9 гр. 923,1 гр. 153,9 гр.
Волокна
1,2 гр. 14,9 гр. 2,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 200,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
6031.5 мкг
900 мкг
55.8
111.7
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
4.6
9.2
Витамин В2
2.9 мг
1.8 мг
13.5
26.9
Витамин В4
807.4 мг
500 мг
13.5
26.9
Витамин В5
13 мг
5 мг
21.7
43.4
Витамин В6
3 мг
2 мг
12.6
25.3
Витамин В9
177.9 мкг
400 мкг
3.7
7.4
Витамин В12
3.9 мкг
3 мкг
10.9
21.8
Витамин С
39.1 мкг
90 мкг
3.6
7.2
Витамин D
6.3 мкг
10 мкг
5.2
10.5
Витамин E
4.9 мг
15 мг
2.7
5.4
Биотин
50.1 мг
50 мг
8.4
16.7
Витамин К
37.4 мкг
120 мкг
2.6
5.2
Витамин РР
53.4 мг
20 мг
22.3
44.5
Калий
3135 мг
2500 мг
10.5
20.9
Кальций
1563.3 мг
1000 мг
13
26.1
Кремний
66.5 мг
30 мг
18.5
36.9
Магний
437.6 мг
400 мг
9.1
18.2
Натрий
1730.5 мг
1300 мг
11.1
22.2
Сера
1364.7 мг
500 мг
22.7
45.5
Фосфор
2071.3 мг
800 мг
21.6
43.2
Хлор
2649.2 мг
2300 мг
9.6
19.2
Алюминий
1127.5 мкг
30 мкг
313.2
626.4
Железо
13.6 мг
18 мг
6.3
12.6
Йод
118.9 мкг
150 мкг
6.6
13.2
Кобальт
91 мкг
10 мкг
75.8
151.7
Литий
15 мкг
70 мкг
1.8
3.6
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
3.9
7.9
Медь
725.6 мкг
1000 мкг
6
12.1
Никель
17.4 мкг
200 мкг
0.7
1.5
Рубидий
504.6 мкг
200 мкг
21
42
Селен
146.9 мкг
55 мкг
22.3
44.5
Фтор
643.3 мкг
4000 мкг
1.3
2.7
Хром
112.9 мкг
50 мкг
18.8
37.6
Цинк
13.3 мг
12 мг
9.3
18.5
Бор
660 мкг
1200 мкг
4.6
9.2
Ванадий
247.5 мкг
20 мкг
103.1
206.3
Молибден
98.2 мкг
70 мкг
11.7
23.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Мужские слезы» с курицей классический
Оценить рецепт
15
0
Комментарии (0)