Салат «Мужской каприз» с курицей
Салат «Мужской каприз» с курицей – это еще один вариант вкусного гарнира. Лук также будем мариновать, он получается очень хрустящим и вкусным. Салат получается очень сытным с большим количеством мяса, что и любит большинство мужчин. Вариантов подобной закуски очень много. Пробуйте и ищите свой уникальный вкус!
Совет по ингредиентам:
Вместо вареной грудки попробуйте добавить копченую курицу. Салат приобретет изысканный пряный вкус и копченый аромат.
Советы по процессу приготовления:
- Куриные яйца и филе отвариваем заранее. Охлаждаем перед тем, как добавлять в салат.
- Для маринования лука нужно залить лук кипятком, добавить уксус, немного сахарного песка и оставить минут на 15.
15
14
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
5
Калорийность
148 ккал 1203 ккал 241 ккал
Белки
12,8 гр. 104,0 гр. 20,8 гр.
Жиры
8,3 гр. 67,6 гр. 13,5 гр.
Углеводы
5,0 гр. 40,6 гр. 8,1 гр.
Вода
62,6 гр. 508,1 гр. 101,6 гр.
Волокна
0,6 гр. 4,6 гр. 0,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 162,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
944.1 мкг
900 мкг
12.9
21
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
4.1
6.7
Витамин В2
1.7 мг
1.8 мг
11.5
18.6
Витамин В4
881 мг
500 мг
21.7
35.2
Витамин В5
5.3 мг
5 мг
13
21.1
Витамин В6
1.9 мг
2 мг
11.4
18.6
Витамин В9
63.3 мкг
400 мкг
1.9
3.2
Витамин В12
3.6 мкг
3 мкг
14.6
23.7
Витамин С
22.1 мкг
90 мкг
3
4.9
Витамин D
5.8 мкг
10 мкг
7.1
11.5
Витамин E
13.7 мг
15 мг
11.2
18.3
Биотин
69.3 мг
50 мг
17.1
27.7
Витамин К
3.3 мкг
120 мкг
0.3
0.6
Витамин РР
39.3 мг
20 мг
24.2
39.3
Калий
1301.1 мг
2500 мг
6.4
10.4
Кальций
1018.2 мг
1000 мг
12.5
20.4
Кремний
7.5 мг
30 мг
3.1
5
Магний
136.9 мг
400 мг
4.2
6.8
Натрий
1393.2 мг
1300 мг
13.2
21.4
Сера
1147.4 мг
500 мг
28.3
45.9
Фосфор
1374.4 мг
800 мг
21.2
34.4
Хлор
1698.3 мг
2300 мг
9.1
14.8
Алюминий
600 мкг
30 мкг
246.3
400
Железо
11.4 мг
18 мг
7.8
12.7
Йод
59.7 мкг
150 мкг
4.9
8
Кобальт
54.7 мкг
10 мкг
67.4
109.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
3.8
6.2
Медь
546.4 мкг
1000 мкг
6.7
10.9
Никель
4.5 мкг
200 мкг
0.3
0.5
Рубидий
714 мкг
200 мкг
44
71.4
Селен
84.3 мкг
55 мкг
18.9
30.6
Фтор
497.5 мкг
4000 мкг
1.5
2.5
Хром
31.9 мкг
50 мкг
7.9
12.8
Цинк
10.1 мг
12 мг
10.3
16.8
Бор
300 мкг
1200 мкг
3.1
5
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
26.8 мкг
70 мкг
4.7
7.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Мужской каприз» с курицей
Оценить рецепт
14
0
Комментарии (0)