Салат «Нежность» с курицей, черносливом и грецкими орехами
Салат «Нежность» с курицей, черносливом и грецкими орехами – это закуска для гурманов и любителей неизбитых сочетаний продуктов. Салаты с куриным филе можно готовить по-разному, но этот на наш взгляд, самый вкусный. А куриное филе мы рекомендуем запекать, получится еще вкуснее.
335
13
0
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
6
Калорийность
210 ккал 1869 ккал 311 ккал
Белки
12,5 гр. 111,0 гр. 18,5 гр.
Жиры
12,9 гр. 114,6 гр. 19,1 гр.
Углеводы
10,3 гр. 92,1 гр. 15,3 гр.
Вода
52,6 гр. 468,1 гр. 78,0 гр.
Волокна
2,1 гр. 18,4 гр. 3,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 148,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
735 мкг
900 мкг
9.2
13.6
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
6.5
9.6
Витамин В2
1.7 мг
1.8 мг
10.8
16
Витамин В4
973.6 мг
500 мг
21.9
32.5
Витамин В5
6.8 мг
5 мг
15.2
22.6
Витамин В6
2.9 мг
2 мг
16.5
24.5
Витамин В9
109.9 мкг
400 мкг
3.1
4.6
Витамин В12
2.4 мкг
3 мкг
9
13.4
Витамин С
21.7 мкг
90 мкг
2.7
4
Витамин D
4.8 мкг
10 мкг
5.4
8.1
Витамин E
31.2 мг
15 мг
23.4
34.7
Биотин
72.8 мг
50 мг
16.4
24.3
Витамин К
90.6 мкг
120 мкг
8.5
12.6
Витамин РР
48.8 мг
20 мг
27.4
40.7
Калий
2728.2 мг
2500 мг
12.3
18.2
Кальций
396.2 мг
1000 мг
4.5
6.6
Кремний
60 мг
30 мг
22.5
33.3
Магний
354.8 мг
400 мг
10
14.8
Натрий
936 мг
1300 мг
8.1
12
Сера
1080.7 мг
500 мг
24.3
36
Фосфор
1368.5 мг
800 мг
19.2
28.5
Хлор
596.2 мг
2300 мг
2.9
4.3
Алюминий
23.1 мкг
30 мкг
8.7
12.8
Железо
16.5 мг
18 мг
10.3
15.2
Йод
60.9 мкг
150 мкг
4.6
6.8
Кобальт
59.9 мкг
10 мкг
67.3
99.8
Литий
2.8 мкг
70 мкг
0.4
0.7
Марганец
2.5 мкг
2 мкг
14.2
21
Медь
1344.9 мкг
1000 мкг
15.1
22.4
Никель
190 мкг
200 мкг
10.7
15.8
Рубидий
18.4 мкг
200 мкг
1
1.5
Селен
73 мкг
55 мкг
14.9
22.1
Фтор
1211.4 мкг
4000 мкг
3.4
5
Хром
37 мкг
50 мкг
8.3
12.3
Цинк
9.5 мг
12 мг
8.9
13.2
Бор
107.1 мкг
1200 мкг
1
1.5
Ванадий
34 мкг
20 мкг
19.1
28.3
Молибден
32.7 мкг
70 мкг
5.3
7.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Нежность» с курицей, черносливом и грецкими орехами
Оценить рецепт
13
0
Комментарии (0)