Салат «Парус» с корейской морковкой и чипсами

Name: Салат «Парус» с корейской морковкой и чипсами
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Парус» с корейской морковкой и чипсами – это оригинальная и очень яркая по вкусу закуска для вашего домашнего стола или праздника. Кроме того, такой салат получается и достаточно питательным. Для несложного приготовления своими руками воспользуйтесь нашим проверенным рецептом.

Автор рецепта:

330 рецептов

Галина Садовникова

Кухня

Русская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

186 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

14,3 гр.

Углеводы

9,5 гр.

Вода

59,2 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3623.5 мкг

900 мкг

49.3

100.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.6

9.3

Витамин В2

4.7 мг

1.8 мг

65.4

Витамин В4

523.4 мг

500 мг

12.8

26.2

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

10.1

20.6

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.8

11.8

Витамин В9

115.2 мкг

400 мкг

3.5

7.2

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

3.5

7.2

Витамин С

37.3 мкг

90 мкг

5.1

10.3

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

4.4

9.1

Витамин E

62.1 мг

15 мг

50.7

103.5

Биотин

34.3 мг

50 мг

8.4

17.1

Витамин К

200.7 мкг

120 мкг

20.5

41.8

Витамин РР

46.1 мг

20 мг

28.2

57.6

Калий

2382.2 мг

2500 мг

11.7

23.8

Кальций

274.7 мг

1000 мг

3.4

6.9

Кремний

39.2 мг

30 мг

32.6

Магний

230.1 мг

400 мг

14.4

Натрий

2145.6 мг

1300 мг

20.2

41.3

Сера

448.2 мг

500 мг

22.4

Фосфор

721.9 мг

800 мг

22.6

Хлор

408 мг

2300 мг

2.2

4.4

Алюминий

524.5 мкг

30 мкг

214

437.1

Железо

9.2 мг

18 мг

6.3

12.8

Йод

43.6 мкг

150 мкг

3.6

7.3

Кобальт

24.2 мкг

10 мкг

29.6

60.6

Литий

9.3 мкг

70 мкг

1.6

3.3

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

3.9

8.1

Медь

370.4 мкг

1000 мкг

4.5

9.3

Никель

9.9 мкг

200 мкг

0.6

1.2

Рубидий

36 мкг

200 мкг

2.2

4.5

Селен

63 мкг

55 мкг

28.6

Фтор

266.5 мкг

4000 мкг

0.8

1.7

Хром

23.7 мкг

50 мкг

5.8

11.9

Цинк

3.8 мг

12 мг

3.9

7.9

Бор

300 мкг

1200 мкг

3.1

6.3

Ванадий

148.5 мкг

20 мкг

90.9

185.6

Молибден

45.4 мкг

70 мкг

7.9

16.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Первым делом отвариваем до готовности куриные яйца, после их остужаем и измельчаем.

Копченое куриное филе режем мелким кубиком и выкладываем первым слоем с помощью сервировочного кольца. Обмазываем слой майонезом.

Измельченные куриные яйца соединяем с зеленью и майонезом. Хорошенько все это перемешиваем.

На слой с курицей выкладываем морковь по-корейски, обмазываем майонезом. Дальше сюда выкладываем кукурузу, из которой предварительно сливаем всю жидкость.