Салат «Подсолнух» с куриной грудкой

Name: Салат «Подсолнух» с куриной грудкой
Prep time: 100 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D2H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат «Подсолнух» с куриной грудкой получается сытным и сочным. Его можно приготовить на обед или ужин, он не только накормит, но и поднимет настроение своим интересным видом.

Автор рецепта:

364 рецепта

Андрей Бирюков

2002

Кухня

Мировая

Время готовки

100 мин. PT100M

Порции

Калорийность

148 ккал

Белки

11,4 гр.

Жиры

8,2 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

70,4 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1722 мкг

900 мкг

47.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.2

7.5

Витамин В2

3 мг

1.8 мг

28.6

41.4

Витамин В4

458.8 мг

500 мг

15.8

22.9

Витамин В5

4.7 мг

5 мг

16.1

23.3

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

16.7

24.2

Витамин В9

36.5 мкг

400 мкг

1.6

2.3

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

5.7

8.3

Витамин С

9.3 мкг

90 мкг

1.8

2.6

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.2

6.1

Витамин E

3.6 мг

15 мг

4.2

6.1

Биотин

23.1 мг

50 мг

11.5

Витамин К

11 мкг

120 мкг

1.6

2.3

Витамин РР

40.4 мг

20 мг

34.8

50.5

Калий

1758 мг

2500 мг

12.1

17.6

Кальций

201.6 мг

1000 мг

3.5

Кремний

20 мг

30 мг

11.5

16.7

Магний

251.5 мг

400 мг

10.8

15.7

Натрий

1409.1 мг

1300 мг

18.7

27.1

Сера

680.3 мг

500 мг

23.5

Фосфор

700.1 мг

800 мг

15.1

21.9

Хлор

382.2 мг

2300 мг

2.9

4.2

Алюминий

426.1 мкг

30 мкг

244.9

355.1

Железо

9.4 мг

18 мг

13.1

Йод

39 мкг

150 мкг

4.5

6.5

Кобальт

32.9 мкг

10 мкг

56.7

82.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.5

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

4.3

Медь

576 мкг

1000 мкг

9.9

14.4

Никель

5.7 мкг

200 мкг

0.5

0.7

Рубидий

254.5 мкг

200 мкг

21.9

31.8

Селен

80.5 мкг

55 мкг

25.2

36.6

Фтор

374.5 мкг

4000 мкг

1.6

2.3

Хром

57.5 мкг

50 мкг

19.8

28.8

Цинк

4.7 мг

12 мг

6.8

9.8

Бор

240 мкг

1200 мкг

3.4

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

59.7

86.6

Молибден

42.6 мкг

70 мкг

10.5

15.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата «Подсолнух» с куриной грудкой. Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами, замаринуйте его. В миску с луком влейте уксус, добавьте сахар и оставьте на 10-15 минут.

Куриную грудку отварите до готовности с солью и перцем. Остудите и нарежьте мясо кубиками. Выложите мясной слой на плоское блюдо и смажьте его майонезом.

Затем положите маринованный лук.

Морковь очистите и натрите на средней терке. Положите ее третьим слоем и смажьте майонезом.

Яйца сварите вкрутую, остудите, очистите от скорлупы. Отделите белки от желтков. Натрите белки на крупной терке, выложите их следующим слоем, смажьте майонезом.

Сыр натрите на крупной терке, рассыпьте его поверх белкового слоя, сверху сделайте майонезную сетку.

Посыпьте салат измельченными желтками, майонезом этот слой промазывать не нужно.

Маслины разрежьте на половинки и выложите их на слой из желтка. Уберите салат на час в холодильник. Затем украсьте его чипсами и подавайте салат «Подсолнух» на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат «Подсолнух» с куриной грудкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с курицей Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Подсолнух» с куриной грудкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Подсолнух» с куриной грудкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке