Салат с фасолью постный

Name: Салат с фасолью постный
Prep time: 20 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H27M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Фасоль – высокобелковый продукт, который легко усваивается организмом человека. Салат с фасолью, который я вам рекомендую обязательно приготовить, можно употреблять в пост. Салат готовится легко и просто, получается сытным и вкусным.

Автор рецепта:

226 рецептов

Оля Хмелевская

1766

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

242 ккал

Белки

14,5 гр.

Жиры

1,8 гр.

Углеводы

40,9 гр.

Вода

33,6 гр.

Волокна

9,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

44.2 мкг

900 мкг

0.4

0.6

Витамин В1

4.7 мг

1.5 мг

25.2

39.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

7.4

11.5

Витамин В4

664.7 мг

500 мг

10.7

16.6

Витамин В5

10.2 мг

5 мг

16.5

25.6

Витамин В6

6.3 мг

2 мг

25.3

39.4

Витамин В9

1996.2 мкг

400 мкг

40.1

62.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

41.7 мкг

90 мкг

3.7

5.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.1 мг

15 мг

3.2

Биотин

2 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

105.2 мкг

120 мкг

Витамин РР

52.6 мг

20 мг

21.1

32.9

Калий

12353.7 мг

2500 мг

39.7

61.8

Кальций

1690.4 мг

1000 мг

13.6

21.1

Кремний

738.8 мг

30 мг

197.8

307.8

Магний

1220 мг

400 мг

24.5

38.1

Натрий

487.2 мг

1300 мг

4.7

Сера

1372.5 мг

500 мг

34.3

Фосфор

3450.5 мг

800 мг

34.6

53.9

Хлор

498.5 мг

2300 мг

1.7

2.7

Алюминий

3093 мкг

30 мкг

828.1

1288.8

Железо

66.8 мг

18 мг

29.8

46.4

Йод

105.2 мкг

150 мкг

5.6

8.8

Кобальт

156.6 мкг

10 мкг

125.8

195.7

Литий

8 мкг

70 мкг

0.9

1.4

Марганец

14.1 мкг

2 мкг

56.7

88.3

Медь

5630 мкг

1000 мкг

45.2

70.4

Никель

696.8 мкг

200 мкг

43.6

Рубидий

808 мкг

200 мкг

32.4

50.5

Селен

208.1 мкг

55 мкг

30.4

47.3

Фтор

401.3 мкг

4000 мкг

0.8

1.3

Хром

82.7 мкг

50 мкг

13.3

20.7

Цинк

29.1 мг

12 мг

19.5

30.3

Бор

3980 мкг

1200 мкг

26.6

41.5

Ванадий

1520 мкг

20 мкг

610.4

950

Молибден

315.2 мкг

70 мкг

36.2

56.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с фасолью постный? Разогрейте духовой шкаф. В чашу блендера вылейте растительное масло, выложите предварительно очищенный чеснок и с помощью блендера взбейте. Противень застелите бумагой для выпечки. Порвите постную чиабатту на небольшие кусочки. Полейте половиной чесночного масла. Поместите противень в духовой шкаф и запекайте до румяности.

Сельдерей хорошо вымойте, просушите, нарежьте мелкими кусочками. Лук очистите, и нарежьте тонкими полукольцами. Нарезанный лук выложите в миску, посолите и залейте винным уксусом.

Откройте банку консервированной красной и белой фасоли, слейте жидкость с помощью сита. Выложите фасоль в подготовленный салатник. Добавьте нарезанный сельдерей, маринованный лук. Добавьте специи по вкусу. Заправьте салат оставшимся чесночным маслом и хорошо перемешайте.

Сверху выложите остывшую хрустящую чиабатту. Разложите салат по порциям и наслаждайтесь блюдом.

Приятного аппетита!

Оценить салат с фасолью постный

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью постный

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью постный

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке