Салат с корейской морковью и сухариками

Name: Салат с корейской морковью и сухариками
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с корейской морковью и сухариками – это максимально простая закуска для праздника или семейных посиделок. Рецепт можно адаптировать под себя и заменить копченую колбасу копченой курицей. Получится то же достаточно аппетитно и ярко по вкусу. Любители пикантных закусок останутся под приятным впечатлением.

Автор рецепта:

305 рецептов

Ирина Шипулина

286

Кухня

Азиатская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

132 ккал

Белки

4,3 гр.

Жиры

9,0 гр.

Углеводы

8,9 гр.

Вода

55,6 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

6439 мкг

900 мкг

97.3

178.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

7.3

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

9.9

18.2

Витамин В4

510.7 мг

500 мг

13.9

25.5

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

9.9

18.1

Витамин В6

1 мг

2 мг

6.6

12.2

Витамин В9

66.6 мкг

400 мкг

2.3

4.2

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

3.9

7.2

Витамин С

15 мкг

90 мкг

2.3

4.2

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

4.9

9.1

Витамин E

21.4 мг

15 мг

19.4

35.7

Биотин

42.1 мг

50 мг

11.5

21.1

Витамин К

40.1 мкг

120 мкг

4.5

8.4

Витамин РР

14.8 мг

20 мг

10.1

18.6

Калий

1060 мг

2500 мг

5.8

10.6

Кальций

363.3 мг

1000 мг

4.9

9.1

Кремний

110 мг

30 мг

49.9

91.7

Магний

175.3 мг

400 мг

Натрий

555.6 мг

1300 мг

5.8

10.7

Сера

378.4 мг

500 мг

10.3

18.9

Фосфор

663.8 мг

800 мг

11.3

20.7

Хлор

467.4 мг

2300 мг

2.8

5.1

Алюминий

969 мкг

30 мкг

439.5

807.5

Железо

8.1 мг

18 мг

6.1

11.3

Йод

55 мкг

150 мкг

9.2

Кобальт

26 мкг

10 мкг

35.4

Литий

18 мкг

70 мкг

3.5

6.4

Марганец

3.3 мкг

2 мкг

22.5

41.3

Медь

727 мкг

1000 мкг

9.9

18.2

Никель

18 мкг

200 мкг

1.2

2.3

Рубидий

70.5 мкг

200 мкг

4.8

8.8

Селен

64.3 мкг

55 мкг

15.9

29.2

Фтор

255.8 мкг

4000 мкг

0.9

1.6

Хром

15.6 мкг

50 мкг

4.2

7.8

Цинк

5 мг

12 мг

5.7

10.4

Бор

600 мкг

1200 мкг

6.8

12.5

Ванадий

297 мкг

20 мкг

202

371.3

Молибден

87.4 мкг

70 мкг

31.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для приготовления вкусного и простого салата. Первым делом промываем яйца. Кладем в сотейник или ковш и заливаем водой. Варим на среднем огне после закипания воды 10 минут. После чего убираем с огня и заливаем холодной водой. Освобождаем яйца от скорлупы и промываем.