Салат с курицей и кукурузой

Name: Салат с курицей и кукурузой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Быструю и лёгкую закуску для праздничного стола можно приготовить за считанные минуты с использованием минимального набора продуктов. Салат с куриным филе и кукурузой – отличное вкусовое решение, а подача при помощи сервировочного кольца, сделает ваше блюдо визуально интересным.

Автор рецепта:

2903 рецепта

Александр Виноградов

1609

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

71 ккал

Белки

3,4 гр.

Жиры

2,4 гр.

Углеводы

9,3 гр.

Вода

78,5 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

248 мкг

900 мкг

4.9

4.6

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.6

1.5

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.7

1.6

Витамин В4

134.9 мг

500 мг

4.8

4.5

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

9.4

8.9

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

3.8

Витамин В9

156.1 мкг

400 мкг

6.9

6.5

Витамин В12

0.2 мкг

3 мкг

1.2

Витамин С

32.5 мкг

90 мкг

6.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

11.4 мг

15 мг

13.3

12.6

Биотин

4.7 мг

50 мг

1.7

1.6

Витамин К

89.3 мкг

120 мкг

13.1

12.4

Витамин РР

9.6 мг

20 мг

8.5

Калий

830.3 мг

2500 мг

5.8

5.5

Кальций

77.1 мг

1000 мг

1.4

1.3

Кремний

30 мг

Магний

91.7 мг

400 мг

3.8

Натрий

1007.1 мг

1300 мг

13.6

12.9

Сера

194.3 мг

500 мг

6.8

6.5

Фосфор

295.2 мг

800 мг

6.5

6.1

Хлор

40.6 мг

2300 мг

0.3

Алюминий

20 мкг

30 мкг

11.7

11.1

Железо

3 мг

18 мг

2.8

Йод

3.8 мкг

150 мкг

0.4

Кобальт

5.9 мкг

10 мкг

10.4

9.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.5

4.3

Медь

223.9 мкг

1000 мкг

3.9

3.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.7

Фтор

147.2 мкг

4000 мкг

0.6

Хром

7.8 мкг

50 мкг

2.7

2.6

Цинк

2.4 мг

12 мг

3.6

3.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

4 мкг

70 мкг

0.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей и кукурузой. Куриное филе промываем и варим в подсоленной кипящей воде до готовности. После этого остужаем и измельчаем для салата.

Отправляем в глубокую ёмкость. Сюда же высыпаем кукурузу, предварительно слив воду из банки. Мелко нарезаем огурец и добавляем к ингредиентам.

Мелко нарезаем свежую зелень, кладём в салат. Пару листочков зелени оставляем для украшения.

Солим и перчим, добавляем три ложки майонеза. Хорошо перемешиваем до равномерного распределения заправки.

Выкладываем салат в порционные тарелки. Можно использовать формировочное кольцо, так блюдо будет красиво оформлено для праздничного стола. Украшаем свежей зеленью и подаём к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке